这几个位置经常按,高血压控制的妥妥的!

文 / 这里有个黄色瓶盖
2018-07-17 18:55

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这几个位置经常按,高血压控制的妥妥的!

我们都知道,高血压的高发群体是中老年人,那么如何控制高血压呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

按摩控制高血压

中医观点认为,五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域。治疗高血压的有效穴位有专门祛风邪的风池穴、调心血的内关穴、退热降压的曲池穴、泻热开窍的天柱穴等,详情请看下图。

这几个位置经常按,高血压控制的妥妥的!

1、风池穴

经属:足少阳胆经

位置:颈部两条大筋外缘的陷窝中,即发迹的凹陷处,与耳垂齐平。

方法:用两手拇指抵住风池,其余四指分开包住头来支撑,左右同时按压。

功效:指压治疗高血压的穴位风池穴,可明显改善颈脑部的血液和氧气的供应。

2、内关穴

经属:手厥阴心包经

位置:从手腕根部向上三横指,位于两根筋之间的凹陷处。

方法:用食指和拇指夹住手腕,配合调整呼吸,效果较好。

功效:治疗高血压的穴位内关穴能治疗各种心血管病变,心率失常、心绞痛、高血压等。

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3、曲池穴

经属:手阳明大肠经

位置:肘关节弯曲成直角,肘关节外侧横纹头,即靠近拇指侧的皱纹处。

方法:手肘弯曲成直角.用另一手的拇指按压,其余四指抓住手臂。

功效:按压治疗高血压的穴位曲池穴,能起到退热、降压的功效。

4、天柱穴

经属:足太阳膀胱经

位置:后颈部,两条粗大肌肉外缘凹陷内。

方法:低头,两手拇指分别按同侧穴位。

功效:此穴对高血压患者具有疏经祛风、泻热开窍、宁神止痛的功效。

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控制高血压的其它方法

1、提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、控制盐

人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素,所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明,高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话,就能有效的收缩血压。

3、戒烟、戒酒

烟酒是高血压的一种危险因素,经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性,另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒,如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。

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4、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

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