高血压越来越年轻化，营养师说：这3种食物要少吃，小心血压失控

高血压是常见的慢性疾病之一，一般是老年人患高血压的几率比较大, 但是随着社会压力越来越大,现在很多年轻人也出现了高血压。大部分人得了高血压后是没有任何感觉的，只有用血压计量血压才能发现，所以很容易被忽视。

高血压是导致的慢性肾病的主要原因，所以一定要做好预防工作。那么我们生活中哪些食物可能会让你的血压失控呢？

不能吃的白色食物1：糖

爱吃糖是人的天性，不仅仅是小孩子喜欢吃糖，很多大人也喜欢吃含糖高的食物，比如蛋糕、点心等。但如果过量食用不仅使人发胖，还会导致血压升高、血糖升高。

高糖量的饮食会让交感神经兴奋，加快心率、收缩血管，再加上体内的水和钠排泄减少，血管容量增加，会引起血压升高。另外，含糖量高的食物摄入过多，还会导致胰岛的敏感性降低，增加血糖升高的风险。

建议把糖的摄入量限制在每天总能量的10% 以下，如果是糖尿病患者，那更要控制糖的摄入量了。

不能吃的白色食物2：盐

盐是生活中的调味品，每天都离不开它，然而吃太多盐百害而无一利。《中国居民膳食指南推荐》推荐成人每人每天吃盐不应该超过6 克。食盐摄入过多是导致血压升高的最直接因素。

生活中要预防高血压，不仅要少吃食盐，更重要的是，我们生活中有很多高盐食物，比如腌咸菜、腌肉、火腿、蚝油、酱油等调味料。

不能吃的白色食物3：脂肪

平时我们吃的各种猪油、肥肉、油炸食品都有大量的油脂，过量食用脂肪身体代谢不掉，就只能进入血液，就会导致脂肪组织增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，长期的负担过重，血压就会升高。