5个人中就有2个死于心血管病，这8类人最要小心！
心血管病在夏季非常高发，应该引起您的重视！
第一死因！5例中2例死于心血管病
据数据显示，2015年农村、城市心血管病分别占死因的45.01%和42.61%，在所有死亡因素中排第一。每5例死亡中就有2例死于心血管病。
图 2015年中国农村和城市居民主要疾病死因构成比（%）
心血管人群占人口五分之一多
我国心血管病患病率处于上升阶段，推算患病人数约2.9亿。那么按照2015年度我国总人口数为13.74亿人计算，心血管病现患病人数占了五分之一还要多。
脑中卒最多，其次是冠心病
据《中国心血管病报告2016》数据，其中，脑卒中人群约1300万，冠心病人群约1100万，心力衰竭人群约450万，肺原性心脏病人群约500万，风湿性心脏病人群约250万，先天性心脏病人群约200万。此外，高血压人群约2.7亿。
这8类人就是高危人群
1脑中风的8个高危因素
脑中风主要包括8项危险因素：
高血压
血脂异常
糖尿
吸烟
心房颤动
超重或肥胖
缺乏运动
脑卒中家族史
在这8项危险因素中只要有任意3项，就是卒中高危人群。在这些因素之中，80%的病例由高血压所引发。
2冠心病的8个高危因素
冠心病主要包括以下8个危险因素：
多见于40上的男性/绝经后女性
吸烟
长期精神紧张
三高人群
肥胖
缺乏运动
有遗传背景者
35岁后长期服用避孕药
以上因素中，血压过高、体重超标、糖尿病及吸烟是导致冠心病的最大危险因素。
当然，动脉粥样硬化是一个随着年龄增长不断进展的过程，就像我们变老一样，难以逆转。但只要做好预防，就可以减缓进程！
5招护好心脑血管
1运动：每周至少走4小时
世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
走路是最简单的运动，建议平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。
同时，运动降压很有效，运动一小时，出汗达1.2升，而每1升汗液里，就有3克的钠离子。吃咸了靠喝水排钠，还不如运动出汗排钠有效的多。
2水果：每天2两水果
英国牛津大学和中国医学科学院对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果(相当于一个苹果或橘子)能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。这可能得益于水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。
正常的人每天吃水果量应该保持在200-400克（如1-2个苹果）。
对心脑血管疾病有利的水果可大致分为三类：含花青素高的、含类黄酮高的和含水溶性膳食纤维高的。
①花青素高：代表有玫瑰香葡萄、巨峰葡萄、红提、黑提、蓝莓、桑葚。
②类黄酮高：代表是柑橘。
③水溶性膳食纤维高：代表是苹果，而且含有丰富的钾离子。
4杂粮：每天喝一碗杂粮粥
表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。
5睡眠：23点前入睡，睡够7小时
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。睡眠是非常重要的，一般人建议成人每天保持7-8个小时的睡眠，不要被任何东西干扰。
毕竟人体的各个器官都非常的忙碌。在现在这种高强度和快节奏的生活中，当人们忙碌一天以后，休息就变得非常的重要。每天23点前尽量入睡吧~
小知识：
继发性高血压患者发生心血管病、脑卒中的危险性往往更高
继发性高血压是相对于原发性高血压而言的。原发性高血压是指病因不明确的高血压；继发性高血压是指病因明确的高血压，即由其他器官或系统的疾病（原发病）所导致的高血压，又称为症状性高血压。高血压只是这些疾病的一个临床表现，除高血压外通常还伴随一些其他症状。当查出病因并有效去除或控制病因后，这一类高血压往往可被治愈或明显缓解。继发性高血压的比例在高血压人群中为5%～10%。
其实继发性高血压患者发生心血管病、脑卒中、蛋白尿及肾功能不全的危险性往往更高，而病因又常被忽略以致延误诊断。
肾实质性高血压
肾实质性高血压是最常见的继发性高血压之一。病因为原发或继发性肾脏实质病变，如急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合征、多囊肾、糖尿病肾病及慢性肾盂肾炎等均可引起高血压。其血压升高常为难治性，是青少年高血压急症的主要原因。
肾动脉狭窄
肾动脉狭窄是肾动脉主干或分支狭窄，可为单侧或者双侧，病变性质为先天性、炎症性或者动脉硬化性，后者多见于老年人，前两者多见于青少年，常导致患侧肾脏缺血，使肾素- 血管紧张素系统活性明显增高，从而引起高血压及患侧肾功能减退。
内分泌性高血压
内分泌性高血压是内分泌组织增生或肿瘤所致的多种内分泌疾病所引起的。最常见的是肾上腺疾病，如皮质醇增多症、原发性醛固酮增多症和嗜铬细胞瘤。这些疾病发生时相应的激素如皮质醇、醛固酮、儿茶酚胺等分泌过度，导致机体血流动力学改变而使血压升高。
诊断依据存在提示内分泌代谢性疾病的有关线索，高血压病患者存在下列情况时应疑为内分泌代谢性高血压，须进一步检查以明确诊断：
1﹒儿童、青少年或＜30岁和＞50岁的成年人在无诱因情况下突然发生高血压。
2﹒中、重度高血压患者，用降压药物控制血压不满意者。
3﹒有代谢障碍（体重减轻，低钾血症，高钙血症，高血糖等）。
4﹒病史、体检及实验室检查提示有引起高血压的原发性疾病者。
血管性高血压
引起血压增高的血管病变，常见的有主动脉缩窄、大动脉炎和动脉粥样硬化等。通常上肢血压增高而下肢血压不高或降低，呈上肢血压高于下肢的反常现象。
睡眠呼吸暂停低通气综合征
睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS），由于睡眠期间咽部肌肉塌陷堵塞气道，反复出现呼吸暂停或口鼻气流量明显降低，临床上主要表现为睡眠打鼾，至少30% 的高血压患者合并OSAHS，而OSAHS 患者中高血压发生率高达50%～80%，远远高于普通人群的11%～12%。
由于继发性高血压和原发性高血压的治疗方法不尽相同，且有些继发性高血压的原发病是可以治愈的，治愈后高血压便可以随之消失，因此正确区别继发性高血压和原发性高血压非常重要。只有积极除外继发性高血压后方可诊断为原发性高血压。
部分内容整理自健康时报
人民卫生出版社出版《健康大百科．高血压防治篇》
马长生 主编
图表来自人卫临床知识库