45岁后少吃三种白，都会让你的血压失控，不想得心血管病就别吃了

据保守估计，全世界有将近10亿人患有高血压，而在我国每5个人中就有1人得病。高血压又被称之为“生活习惯病”，有70%的患者都与不良的生活习惯、饮食习惯有关。那么生活中哪些食物最易导致血压失控呢？今天我们一起来看看：

1、45岁之后少吃：食盐

毋庸置疑，食盐摄入过多是导致血压升高的最直接因素。食盐中的钠离子进入体内，会导致血液中的钠离子浓度升高，机体为了维持血管内外渗透压的平衡，就会吸收相应的水分到血液中，进而导致血容量增加，血压也会随之升高。

很多人认为，血压高了少吃点盐就可以了，其实不然。我们生活中，还有很多食物属于高盐食品，比如酱油、味精、豆瓣酱、腌咸菜等。

就连我们平时吃的薯片、白面包中的钠含量都不低。在少吃盐的同时也要尽量减少高盐食品的摄入。 《中国居民膳食指南推荐》推荐大家每人每天的食盐摄入量为6g，高血压患者的食盐摄入量更低，一般为3-5g，这3-5g不仅仅是食盐的量，也包含了所有高盐食品中的含盐量。

2、45岁之后少吃：脂肪

脂肪高的食物，包括肥肉、猪油、油炸食品、鱼籽、动物内脏等，这些食物中不仅脂肪含量高，胆固醇含量也不低。经常食用，会使能量摄入过多，在不能完全消耗的情况下，多余的能量就会在体内进行积聚，造成肥胖。如果脂肪堆积在血管壁内，那么就会使高血压、高血脂等慢性病的风险增加。

有研究发现，肥胖的人，体重越大，身体的负担也就越大，与体重正常的人相比，他们罹患高血压的概率要高3倍左右。人一旦得了高血压，那么他离中风、心脏病、心肌梗死等疾病的脚步就更近了。

3、45岁之后少吃：白酒

白酒中酒精含量极高，而大量酒精进入体内，会对血管造成非常大的损害。久而久之，那么罹患动脉粥样硬化和高血压的风险就会增加。如果这个人既酗酒又吸烟，那对血管的伤害便会加倍，血压也会失控。

所以，我建议有高血压的人，能戒酒一定要戒酒，如果实在戒不了，也要控制好量，不管是白酒、啤酒还是葡萄酒，都不要大量饮用。

各位朋友，你还知道哪些高血压患者不能吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。