1分钟就知道你会不会得糖尿病!这9种人最危险,马上开始防

文 / 家庭医生杂志
2017-09-04 17:11

说起糖尿病,不少人都觉得是中老年病,和年轻人没多大关系。

但数据显示,每 10 个成年人中就可能有 1 名糖尿病患者!除此外还有 1.4~1.5 亿糖尿病前期潜在人群,随时有可能转变成糖尿病患者!

10 个人至少有 1 个

相关统计显示,1980 年我国糖尿病患病率仅为 1%,现在患病率已接近 10%,患病人数达 1.14 亿。

以前100人里有1个,现在10个里面就有1个!如此快的增长速度真是令人咋舌~

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有专家分析指出,这可能与现代社会变化有关系。

  • 在汽车时代、互联网时代,坐得多了,动得少了;

  • 生活水平提高,肥胖、超重人数增加了;

  • 工作节奏更快,人们生活压力更大;

  • ……

这些都直接或间接地导致得糖尿病的人越来越多。

9大高危人群,你是其中之一吗?

很多人以为年龄大了才会得糖尿病,但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病,是个“隐形杀手”,世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。

怕不怕?其实,我们都有可能成为糖尿病人!来,抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群!

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1.直系亲属(如父母、兄弟姐妹)中有糖尿病患者;

2.年龄≥45岁;

3.超重或肥胖者——体重指数(BMI)≥24[BMI=体重(千克)/身高(米)的平方];

4.高密度脂蛋白胆固醇低和(或)高甘油三酯血症;

5.高血压(血压≥140/90毫米汞柱);

6.患有心脑血管病变,如常见的中风偏瘫等;

7.年龄≥30岁的妊娠妇女,曾有妊娠糖尿病史者,曾分娩巨大儿(出生体重≥4公斤)者,曾有不明原因的滞产者,患多囊卵巢综合征的妇女;

8.习惯久坐者;

9.使用某些特殊药物者,如糖皮质激素、利尿剂等。

预防糖尿病,记住这首数字歌

糖尿病越来越高发,而且年轻化趋势特别明显,所以“预防”两个字显得特别重要!怎么来预防,记住这个“12345678”数字歌!

一个信念与肥胖决裂;

两个要素不多吃一口,不少走一步;

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2型糖尿病的发病,肥胖扮演了重要角色。此类患者的胰岛细胞仍可分泌一定数量的胰岛素,但肥胖使胰岛素“磨洋工”,无法达到降糖效果(医学称之为胰岛素抵抗)而发病。

所以控制体重可以有效预防糖尿病。

三个不沾不吸烟,不饮酒,不熬夜;

四个检查定期查体重、血压、血糖、血脂;

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定期检查可以早发现疾病,尤其是糖尿病前期,做到早干预,降低患糖尿病的风险。(糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之间的一个动态临床过程,是正常人发展成为2型糖尿病患者的必经阶段。)

五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;

七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

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其实说起来,改变生活方式最重要的也不过是饮食加运动,说起来简单,但能否坚持,还得看你自己了。