高血压人群早上起床要注意，谨记这3件事，血压也会相安无事

随着物质生活的提高，患上三高的人群也越来越多。而高血压已经成为了人们生活中的常客，不仅仅是中老人要警惕的一种疾病，还是年轻人要注意的慢性病之一。

尤其是在早上起床的时候，可谓是高血压人群的一个血压升高危险期，为什么会这么说呢？我们人体有个生物钟，在我们睡觉以及要起床的时候，生物钟都会有所反应。

在早晨起床后，因为生物钟的原因，体内的收缩压以及舒张压，都会比在睡觉的时候增长至少是10%的范围之内，可谓是血压增高的危险期。所以，对于高血压人群在早上的时候，为了避免发生严重的病情，或者是血压升高的危险，就要谨记以下这3件事情。

高血压人群在早上起床后要谨记：不要着急起床

日常生活中，有的人起床是十分的迅速，而有的人起床是慢慢悠悠的，对于这两种起床的方式，做到后者即可。如果是前后的话，特别是对于血压高的人群或者是已经患有高血压的人群。

因为起床比较迅速，这时候血压本身就处于一个高峰期，再加上你的这个方式，会让血管中的血压一下子升高，甚至是比早上升高的那个范围还要大，非常容易诱发心脏缺氧或者是供血不足的现象，甚至是威胁到自己的生命。

高血压人群在早上起床后要谨记：别着凉

在起床的时候，不管你是裸睡的方式，还是穿着睡衣，这个时候都要注意自身的保暖问题。当我们换衣服或者是穿衣服的时候，一旦接触到比较冷的空气，就会让血管收缩，这样也会对血管中的压力造成影响，从而加大血压升高的危险。

这也是为什么冬天或者是经常在寒冷的环境下，高血压等心血管疾病容易诱发的原因之一。

高血压人群在早上起床后要谨记：不要剧烈的运动

虽然运动是很多人都推荐的一项有益健康的生活方式，但是对于高血压的人群来说，在早上起床后，如果做的运动是非常剧烈的，反而会增加血压升高的危险。

同时，还有可能会因为剧烈的运动导致血管的收缩压以及舒张压，处于波动的状态，进而影响到心脏的供血以及供氧能力，会增加猝死以及心肌梗死的可能，对于病情十分不利。

所以，建议高血压人群，如果喜欢在早上运动的话，可以做一些缓和的运动，如太极、漫步等也是很好的方式。