高血压是“无声的杀手”！做好5点，助你血压控制更稳定

高血压是一类因血压升高，而导致心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

而我国平均每10个人当中就有3个人是高血压，即便得病人数如此之多，但其中的多数人都是对高血压处于一个模糊不清的认知阶段，即不知道它有什么危害，也不知道为什么要控制好血压。

高血压的可怕之处就在于许多人明明血压已经升高了，但是往往自身是感觉不到的，也不去量血压，直到最终发生了心梗、脑梗等高血压并发症时，有了「感觉」，才知道原来自己有高血压。

1、低盐饮食

食量量越多，罹患高血压的风险就越高，成年人每日的食盐量应控制在6克以下，对于"重口味"人群来说，尤其要做到这一点。

2、控制体重

超重或肥胖的人，通过科学合理的方法健康瘦身，不仅能控制高血压，还能使自己拥有一个好身体。

3、戒烟戒酒

抽烟、喝酒均可能引起动脉粥样硬化，引发高血压，戒烟戒酒也是高血压的控制措施之一。

4、保持平和的心情

高血压患者还需保持一个平和的心态，大怒、大喜都会使情绪产生大幅波动，使血压升高，脾气不好的人要学会控制自己的情绪。

5、适量运动

适量的运动能增强心肺功能，提高心血管壁的弹性及韧性，有效降低高血压的风险。

总而言之，高血压的治疗并不是简单的用药，它是一个长期的综合性治疗的过程，对于患者除日常用药外，还应注意纠正饮食，减少盐的摄入，控制体重和舒畅情志，以降低升高血压的危险。

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