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2018年俄罗斯世界杯已经拉开战幕

激情、喝彩、热血

注定是这个夏天最大的主题

作为广大球迷四年一度的狂欢盛宴，三五好友们聚在一起，坐在屏幕面前拿起酒杯，一起为喜爱的队伍加油呐喊，向来是必不可少的节目。

持续整整一个月的赛事都在晚上甚至半夜，绝大部分球迷可能都吃不消，这个时候解锁健康的看球方式很有必要。有没有合理安排，既能领略世界杯带来的激情与乐趣，又可以健康及工作两不误呢？听听专家们怎么说。

肠胃健康

株洲市中心医院消化内科主任陈维顺介绍，人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。球迷们喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤、零食等食物助兴，要知道，这些食品一般含盐量较高，晚上食用并不合适。

特别是喝冰镇的啤酒，它会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑的血管，造成血压升高、诱发心绞痛等。

在看球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，对肾脏来说也是一个负担，吃龙虾导致急性肾衰竭的报道并不少见。

用眼健康

株洲市中心医院眼科主任刘璟主任说，以往世界杯期间，就曾有患者出现眼睛干涩、红肿、疼痛等症状来院就诊。

因为时差的原因，中国球迷看世界杯都是在夜里观看的，白天工作时也需要用眼，这样很容易导致眼睛过度疲劳，引起常见的眼病有干眼加重，青光眼眼压增高， 色素膜炎，视网膜炎。

心脑血管健康

有心脑血管基础病的患者，例如糖尿病、高血压、冠心病患者，当过分激动、紧张，动脉内粥样硬化斑块变得脆弱，容易破裂。株洲市中心医院心血管内科副主任欧阳繁解释，特别是持续精神紧张时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛、脑梗塞甚至突发心肌梗死，导致生命危险。

在看球期间喝大量的咖啡、浓茶，有的抽烟、饮酒。酒精与尼古丁更是心血管疾病的重要危险因素，原本就患有高血压、冠心病的人在喝咖啡和浓茶的同时，大量饮酒和吸烟更容易引起心肌缺血、心悸，严重可导致心绞痛。

腰、颈椎健康

很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播。株洲市中心医院脊柱外科副主任唐少龙说，工作时久坐低头，平时就有颈部不适甚至患有颈椎病。世界杯看比赛，自然是怎么舒服怎么看，躺在沙发上或靠在床上，是球迷们最爱的姿势，并且一直盯着电视屏幕动也不动。

时间一长，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态；腰部承受坐位负荷，容易出现颈性眩晕、头痛、颈腰部僵硬等问题，危害脊柱健康。

哪些人不适合熬夜

尽管世界杯比赛精彩，但并不是人人都适合长时间观看哦。

1. 从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群；

2. 患有干眼症的人；

3. 有青光眼发病倾向的人；

4. 经常出现失眠状况的人；

5. 患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群。

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专家提醒：五注意

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健康看球赛，有“五项注意”：

1. 看球要节制，“不一定要每场必看”。想看的场次在凌晨，可在前一天中午好好睡个午觉，养足精神。

2. 如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，可选择易消化、富营养、多维生素的果蔬，或喝些温开水。饮酒要节制，千万不要劝酒闹酒。

3. 不要将灯关得黑漆漆的（室内要有一定的灯光亮度）或者长时间无节制地看。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。

4. 中场休息时，应站立起来伸展肢体，放松紧张的肌肉和神经，适当闭目养神，放松眼部。

5. 看完球后，人往往处于兴奋状态。这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体迅速放松。

6. 多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

希望大家度过一个愉快且健康的“世界杯”时光！最后附送上赛程表

微讯：事业发展科 袁姣晖 校对：事业发展科 王家明