失眠康复是否有速效方法？有人用20天恢复睡眠，你也可以试一试

我是两年前开始失眠，有连续三天都是天都亮了才迷迷糊糊睡着，一天睡眠也就不到两个小时。之后的半个多月时间里，也基本上每隔一天就会有一次凌晨五点多睡着的经历。

那个时候相信跟各位一样，感觉就是恐惧，焦虑，悲伤，烦躁，乏力等等……太痛苦了，只想赶快治好，后来开始跑步，烫脚，按摩，吃中药……试过太多方法，效果并不好，就这样过去了几个月的时间，我在苦苦的挣扎着，寻找解脱的方法。

直到看了游老师的文章，一个个鲜活的案例仿佛就是我的经历，开始入群打卡，每天做功课，慢慢的心态变了，开始接受失眠，承认它的存在，就像游师说的，和失眠做朋友，学学林肯吧，要么消灭他要么接纳他，内心变了，睡眠也开始改善。

刚开始时，我会严格的让自己稍微晚点睡，睡不着就起来训练。应该承认这是有效的，因为困极了肯定是能睡着的，这是自然规律。但是，对我这种爱焦虑的人来说，这样长期的睡不着，会让我的神经高度紧张，必须要把焦虑给消除掉。

后来我的方法改进了，是顺其自然的放飞自我，睡不着就躺着，躺的实在烦躁再起来吹蜡烛。吹蜡烛也是为了降低肝郁和心火，悬空卧同样也是为了自己舒服，白天该做什么做什么是为了生活，这些并不是为了失眠而做。后来我就基本上能保持一个星期的正常睡眠，偶尔失眠一天，大概能睡四个多小时。

虽然如此，因为我焦虑中，每次失眠反复的时候都会特别担心，怕回到最初失眠那几天，担心虽然还在，焦虑依旧，但是这样继续坚持后每次都能睡着，慢慢的也就放下多了，觉得自己真的睡不好一天，第二天怎么也能睡的还不错。

现在是基本上不怎么想失眠，晚上也没那么焦虑，感觉睡不着就睡不着吧，偶尔一天真的没什么影响，看到各位眠友的问题，想想当初的自己，就是想告诉大家，睡眠真的是一个自然的事情，不要试图去控制它，该睡觉了自然就会睡了，随遇而安就好。当然我现在也没有完全好，偶尔还是会失眠，焦虑。但是我对自己有了信心，慢慢的一切都会正常起来。

因为人的意识有个特点，一次只能做一件事情，我们控制睡眠，相当于关注睡眠，越关注越放大， 自然而然就失眠了，因此要把自己的功课排的满满的，该干啥干啥，该吃饭吃饭，该工作工作，忙起来，没有多余的经历去焦虑。

焦虑消除了，神经就放松，睡眠自然而然就来了，当然这个功课是需要长期坚持的，不是一天两天就能见效，这本身也是对自己毅力和心性的一个洗礼，凤凰涅槃后，我们才能迎接更美好的生活。

很多眠友都有个缺点，那就是追求速效，就因为心浮气躁，所以很难坚持，最后东一下西一下，啥也没有用。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例