40岁以上的人，每天多吃这5种食物，控稳血压，高血压不攻自破

血压高、血脂高、血糖高等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。随着生活水平的提高，高血压越来越普遍，特别是40岁以后的人。高血压在饮食选择上要注意，要多吃健康的食物，以保护心血管，降低血压。只要常年坚持食用，就有一定的降压效果。

高血压的危害主要表现为高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出血、血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。

白萝卜含有丰富的维生素C以及微量元素锌和钾，能够增强人体的抗病能力和免疫功能，而且能够软化血管，同时还可以起到降血压的作用。

栗子的营养极其丰富，果肉中维生素C的含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。而且，板栗中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低高血压，甚至还可以缓解冠心病、骨质疏松和动脉硬化的等等身体的问题。

花生营养价值较高，其富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等，这些物质可减少人体吸收胆固醇，降低胆固醇，同时花生中含有的白藜芦醇可减少血小板的聚集，适量吃一吃，能起到预防高血压、冠心病等的作用。最好是水煮花生和醋泡花生。

杜仲是中医传统药材，能人肝补肾，益精气，坚筋骨，安神志。医学研究证明，杜仲除传统的医疗功效外，还有双向调节血压的作用，可降低高血压患者的血压，预防血压升高，并改善高血压患者头晕、失眠症状。另外，杜仲可促进睡眠，降低人体胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。

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