医生忠告：高血压者最“忌”5件事，最好一件都不做！别不当回事

生活中很多人都患有轻重不一的高血压，但是经常会被人们忽略，因为高血压早期并没有任何症状，很多人觉得没有必要当回事。

因此，患上高血压的人依旧管不住嘴、迈不开腿，结果长期不控制血压，可能会引起了脑中风、冠心病、肾动脉硬化等恶性疾病。

还有不少人，不仅高血压不控制，而且还总是做出一些容易导致血压升高的行为，在不知不觉中使得高血压者走向了终结。

因此，医生提醒高血压者，不管血压控制的好不好，有五件事千万不要做！

高血压者最“忌”五件事：

第一件，饮食过饱

饮食过饱可使膈肌位置上移，即影响心肺的正常活动，又可引起消化不良，发生胃肠炎和急性胰腺炎等疾病。

另外，消化食物需要大量血液集中到胃肠道，就会导致心脑供血相对减少。

第二件，高盐饮食

食盐中主要成分是氯化钠，在血液中以钠离子和氯离子形式存在，并与细胞液中的钾离子共同维持细胞内外的正常平衡。

食盐摄入过多时，在渗透压的作用下，会引起细胞外液增多，血容量也会增加，同时增加了回心血量、心室充盈量和输出量，导致血压升高。

第三件，情绪过于激动

一切不良刺激及精神紧张和疲劳，均可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加。

容易引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，甚至引起脑溢血的发生。

第四件，长期熬夜

长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加，会升高血压和心率水平，增大心血管系统的压力。

有调查表示，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。

第五件，不按时服用降压药

众所周知，高血压是一种长期性疾病，不能根治，所以，服用药物后血压渐趋平稳时，不要着急减药或直接停药。

有些患者感觉血压平稳后就立刻停药，停药一两天血压没有变化，是因为这是长效降压药仍然在发挥效力，等到第三四天血压就会上升，这时，降压药已经在体内发挥完作用，血压也就随之升高了。

该吃药时不吃药，不能维持有效的血药浓度，高的血压降不下来，有可能由于血压高而引起并发症，脑出血就是其中一种。

控制高血压，格外注意这五点：

一、限制盐类

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。

因此，高血压患者应限制盐量的摄入。每日盐的摄入量要小于6g以内。

二、少辛辣

辛辣食物最好也忌口，因其可使大便干燥难排，易导致大便秘结。

患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣食物。

三、补充蛋白质

饮食中适合多摄入一些蛋白质，经常吃一些蛋清、瘦肉、鱼类以及豆制品。

这样能给身体提供所需的氨基酸，能有效降低血液中血脂、胆固醇的含量。

四、运动要有“度”

经常运动有助于防止或控制高血压。

每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。

运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。

适宜的运动有：漫步、快走、慢跑、自行车、游泳、体操、广场舞等有氧运动，可增强心、肺、血管功能和修复力。

五、随时监测血压

第一次测量：6:00-9:00测量三次，每次间隔2分钟，取三次平均值，连续测量7天。

第二次测量：15:00-19:00测量三次，每次间隔2分钟，取三次平均值，连续测量7天。

理想血压：小于120/80mmHg；目标血压：小于140/90mmHg。

多按“降压穴”——曲池穴

位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

寻穴方法：将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。

作用：可增进血液循环。

对年轻人来说，能祛除脸上疙瘩；

对老年人来说，可降血压，还能明目，开窍醒神。同时，还能让忧郁、烦躁的心情变好。