生活中导致失眠的原因“每天你肯定不只做了一件”

日常生活中失眠是比较出现的，而其发生与我们的生活习惯等因素是不可分开的，下面我们跟着小编一起看看“生活中导致失眠原因每天你肯定不只做了一件”。

生活中导致失眠原因每天你肯定不只做了一件

一、穿吊带背心和短裤睡觉

没错的，很多女生都有穿吊带睡觉的习惯。事实是，吊带背心会让肩受寒，短裤会让脚浮肿。而丝麻制品是很适合夏季的。建议至少穿着短衣而非吊带睡觉。

二、电风扇直对着身体吹

很多人知道一夜吹空调并不是很好，所以选择了风扇，可事实呢。电风扇直接对着身体吹会带走过多的热量，让你感到冷。如果使用电风扇的话，调到最小的风量，让它冲着墙壁或天花板直吹吧。如果你使用的是空调，在睡觉时把空调设置保持27度，定时2~3小时后自动切断。

三、暴饮暴食

失眠患者平时应该注意补充丰富的营养，尤其要避免钙质的缺乏，但是也不能暴饮暴食，因为晚上睡觉前我们的身体消化能力会有所减弱，如果过于饱食的话，会有消化不良的反应，患者也很难入睡。

四、睡前运动

这里说的运动指的是有些剧烈的运动，适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。

五、胡思乱想

很多朋友存在短暂失眠的情况，此时可能和患者的工作状态及身心状态有关系，如果忧虑过多或者用脑过度的话，就会导致患者出现失眠的反应，此时应该避免失眠情况持续时间过长。

温馨提醒：导致失眠的原因有很多，不仅仅只有生活因素，其他的一些疾病因素都可导致其出现，因而发现失眠后，可先到专业的机构进行诊治，找出病因，对症治疗。