了解高血压、远离高血压，四种食疗方法，帮患者轻松降压！

据调查，在我国，每3个中国人中就有1个人患高血压，这种病的发病率非常高，而且越来越年轻化。所以，面对高血压，绝对不能轻视，它的危害不容小看。

高血压有哪些危害？

1、高血压容易诱发心力衰竭。

2、高血压患者更容易患黄斑变性。

3、高血压患者更容易出现中风。

4、高血压可能会导致晚年脑部出现严重问题。

5、高血压患者出现性猝死的可能性较高。

6、高血压会明显提高男性出现勃起功能障碍的可能性。

7、高血压患者更容易患II型糖尿病。

8、1/5的高血压患者同时患有慢性肾病。

稳定血压值，可以通过食疗调节，日常生活中其实有不少食物都有降血压的功效。

食疗一：山药

山药的营养极其丰富，是我们日常生活中餐桌上的常见食物，是天然的营养滋补品，常吃可以有效的补充身体的营养物质。

山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素，黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上，帮助疏通玄关稳定血压。

食疗二：黑枣

黑枣中的矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高，因为钾的主要作用就是促使钠的排出，并且钾还具有软化血管的作用，因而可以降低血压的效果。

黑枣中的营养价值非常的高，平时在饮食上面要注意吃一点，可以在煲汤的时候加上几粒，也是不错的一种的选择。

食疗三：山楂茶

山楂可以助消化、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

山楂还能到助消化的一种的效果，起到开胃的一种的效果的茶饮的，也是相当的不错的，起到很好的助消化的效果。

食疗四：醋泡玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋对高血压患者也相当有益。

具体做法是：玉米0.5公斤，陈醋2 公斤。将玉米粒洗净煮熟，滤干待用；准备一个密封的干净罐子，将煮熟的玉米放进去，倒入食醋，浸泡24小时后取出，晾干。每日早晚各嚼服20—30粒。

生活中降血压的食物很多，但是也要注意一些食物，高血压患者绝对不能吃。

一、含有味精的饭菜

味精曾经一度是炒菜的备用材料，炒个菜不放点味精，就感觉没有味道。

但是你们不知道的是味精里面都含有一些鲜味物质，如谷氨酸钠等，这些成分同样是对身体不利的。

高血压患者还是不要吃含有味精饭菜，味精吃多了就等于吃过量的盐，高血压患者最应该要避免的就是盐了。

要是闲饭菜没有味道，可以拿其他一些调料来代替，比如番茄汁、柠檬汁什么的。

二、含有添加剂的食物

很多食物都含有食品添加剂，这是不可否认的事情。有一些食品添加剂有明确的致癌物质。

比如一些加工类食物火腿肠就被世界卫生组织指出过含有亚硝酸等化合物，对身体是很不好的。

人一辈子都不要吃含有食品添加剂那是绝对不可能的。但是，你可以做到少吃啊，特别是血压高的人，能避免就避免，毕竟这是关乎到生命。

偶尔吃一两次也没有什么，毕竟人也有口馋的时候，能理解。

三、动物内脏

动物内脏就和人体的内脏一样，做的事是差不多的。

比如动物的肝脏和人的肝脏一样具有排毒功能，动物体内的很多毒素都是要经过肝脏排出去。

它就是一个储物仓，能存储各种东西，当然也包括营养物质和毒素。

所以普通人偶尔吃的话能补充维生素和微量元素铁，但是，重点来了，血压高的一定不能吃。

为什么这么说？是因为动物内脏有很多的胆固醇。高血压患者是不能吃过高胆固醇，这是众所周知的事情。所以能别吃就不要吃，对治疗病情没有好处。

现在比较普遍的运动方法就是跑步。

跑步在控压方面确实有很大的作用，因为跑步可以加快血液流动，同时使我们的血管收缩，舒张，增加血管的韧性，这样就可以很好的稳定我们的血压。

但是跑步的同时也要注意，情绪不要过于激动，要平缓。要是有头晕头痛的症状出现就不要再跑了，避免血压过于大幅度波动。