【涨姿势】打呼噜引起窒息！“这类”人群危险了。
▽
看过了下面的知识
小编要去看医生了
▽
打鼾容易使人窒息
你也许对“打鼾”习以为常，殊不知，鼾声可能是患上“睡眠窒息症”的高危预警。
睡眠窒息症
指睡眠时，上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不畅。南方医院睡眠医学中心李涛平主任指出，90%打鼾的人都可能患有睡眠窒息症。
睡眠窒息症的表现
❀ 惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群有60%患病。
睡眠窒息症的危害
❀患有睡眠窒息症的人，白天会疲倦嗜睡，造成交通事故的风险增高，如果长期患有该疾病，可诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。
如何判断是否“窒息”
❀每晚7小时睡眠，呼吸暂停达到30次，可诊断为轻度睡眠窒息症；达到每小时超过15次为中度；超过30次为重度。
❀重度睡眠窒息症人群会有“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“鬼压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。
打鼾的10个理由
打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。
超重、身体健康受损、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。
1、鼻塞
任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者过敏等。
改善方法：一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，那就需要去医院检查。
2、仰卧位睡姿
仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。
改善方法：侧卧位可以改善打鼾，同伴侣一起睡觉时也可以选择汤匙式睡姿。也可以在背后放两三个枕头，避免直接躺在床上。
3、鼻腔的内部结构
如果有鼻中隔偏曲，可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响，加重打鼾。
改善方法：一般可以选择外科手术进行修复。
4、口腔结构
如果口腔上壁，也就是软腭部，位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。
软腭部的细小结构——悬雍垂，如果比一般长的话，也容易对气道造成阻塞。
软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是先天发育不良所致，但是在超重的情况下，气道阻塞会更严重。
改善方法：可以通过手术进行治疗。
5、药物作用
一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛。
这些药物对于正常人来说可能影响不大，但对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或者打鼾的人，就有较大危险。
改善方法：在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险。
6、睡眠呼吸暂停
这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。
另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。
改善方法：一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停，应立即看医生，做一些相关检查，以免延误病情。
7、儿童打鼾
小孩子打鼾是很正常的事，特别是当他们感冒或者过敏时。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
改善方法：如果家里的孩子有打鼾的情况发生，家长需要与医生及时交谈，必要时进行相关检查和治疗。
8、妊娠期打鼾
妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，妊娠期的女性，体重增加，横膈上抬，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。
改善方法：应及时去医院做检查，避免妊娠期打鼾可能与高血压等疾病有关的风险。
9、肥胖
肥胖也是导致打鼾的原因之一，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。
改善方法：控制体重，适当减肥。
10、酒精
同药物一样，酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。
改善方法：睡前尽量不要饮酒。
1分钟自查打鼾是否应就医
❀ 打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
❀ 疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。
❀呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
❀高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。
很多人也认识到打呼噜要到医院做检查，那么什么是“睡眠监测”检查？
1、如何做“睡眠监测”？
“睡眠监测”的检查，要在医院睡一晚上才能得出数据，医生要根据数据进行分析，几个小时才能得出最后的结论。里面有两个最重要的数值------睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）和最低血氧饱和度（LSaO2）。
睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）是确诊“睡眠呼吸暂停综合征”的金标准， 而最低血氧饱和度（LSaO2）则是表明机体缺氧的程度。
2、“碎觉”都发生呼吸暂停了，怎么第二天还能好好起床？
这个问题很好。呼吸暂停并不是呼吸停止，当人发生呼吸暂停时，通过中枢的调控，还能恢复呼吸，但恢复呼吸一段时间又发生了呼吸暂停。这样人一整晚就在呼吸暂停，呼吸，这样的循环中度过，第二天起床就会感觉没睡好，昏昏沉沉，精神不好。
睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）是确诊“睡眠呼吸暂停综合征”的金标准，AHI ≥ 5，且有白天嗜睡的症状了，就可以确诊患有“睡眠呼吸暂停综合征”，就是说晚上睡眠期间每小时发生了5次或以上的呼吸暂停和低通气事件，就需要相应的治疗了。
3、那什么是“血氧饱和度”呢？
大家都知道，人体是不能离开氧气的，氧气进入肺后，需要血红蛋白运送到全身。动脉血的血红蛋白就是携带了氧气的血红蛋白，就像卡车装满了货物，如果货物供应不足，就会导致一部分卡车是空车。血氧饱和度就是携带了氧气的血红蛋白和所有血红蛋白的比例，正常人都应该在95%以上，这样就能供应全身器官的氧气需要。
而如果发生了呼吸暂停，血氧饱和度就会下降，当低于90%时就认为是低氧血症，低氧时首先出现的是代偿性心率加速，心搏及心排血量增加，循环系统以高动力状态代偿氧含量的不足。夜晚反复的缺氧就会造成心率时快时慢，给机体各个系统都带来不利的影响。
专家提醒：
如果意识到自己晚上打呼噜严重，白天老是昏昏沉沉睡不醒，那就赶紧做个睡眠监测吧。
文章来源 | 医平方
邮 箱 ：
联系人 ：