医生放出狠话，高血压病人想要血压平稳，千万要注意这7点！

高血压病是一种很常见的疾病，40岁以上的中老人，有一大半都深受其困扰。很多突发脑中风、心梗的患者，其罪魁祸首也是高血压。今天我们就一起来了解一下，什么是高血压？以及患高血压后需要注意些什么？

1、高血压的诊断标准

在未用抗高血压药情况下， 凡收缩压：≥140mmHg或舒张压≥ 90mmHg者，即为高血压。目前国内使用的还是这个诊断标准。

2017年美国心脏协会（AHA）更新了高血压的标准： 血压≥130/80mmHg为高血压，血压≥140/90mmHg为2级高血压。 国内暂未采用该标准。

2、高血压的注意事项

①随性更改药物

我们很多高血压病人，都认为药物用久了会产生耐药性，会导致药物无效，因此药物需要经常更换。

其实不然，降压药永远有效，只不过随着患者年龄的增加，可能会对药物产生耐受性。注意是“耐受性”，而非“耐药性”。一般情况下，是不建议患者随意更改药物的。如果一定要更改，请在医生的指导下更改。

②跟风用药

这种情况很常见，一旦听说他人用的什么降压药好，就跟着用什么降压药。

​上面我们已经提到，高血压病人一定要在医生指导下更换，如果用的原药效果不错，也没什么副作用，都不建议轻易更换，更换一个新药还要有个适应过程，再说是否有副作用也都是未知的。

③家用血压计不准

很多高血压病人可能碰到过这样的情况，自己在家测的血压分明是正常的，可是去医院测血压就偏高了。

其实这并不是说自己家里的血压计就一定不准了，我们的血压总是在变化的，某个时间段正常，并不能代表一天的时间血压都正常。

另外，还有一个最主要的原因就是白大衣效应。很多人碰到医生后，会表现出紧张感，这时候心率会增快，交感神经兴奋，引起血压增高。

④低盐饮食

举个简单的例子，比如吃饭吃咸了就想喝水，水喝的越多血容量越大，血压就会上升所以要低盐饮食，盐主要成分就是钠。

食盐＜5克，钠＜2000毫克1克钠=2.53克食盐 少吃味精、苏打、酱油、酱咸菜、腌制食品等高钠食物，限制高钠的加工食品，推荐使用低钠盐。

⑤高钾饮食

钾和钠一个在细胞内一个在细胞外，共同维持细胞的渗透压，它们即相互依存又相互拮抗，钾高了就会限制钠，有利于高血压。

钾＞3100毫克（中国），钾＞3510毫克（WHO）

钾的良好来源：水果，蔬菜、粗杂粮。

⑥限制能量，维持健康体重

保证体重指数在 18.5-23.9kg/m²之间，

体重指数BMI = 体重（公斤） ÷ [身高（米）]2

例如：某人身高170cm，实际体重80kg 他的BMI=80÷1.7÷1.7=27.7 超重

大家都算算自己是不是超重了。

⑦运动

每周应有 5次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞等。