好友的突然去世，让我明白了高血压的厉害，半年来我做了这样的事

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事情没有发生在自己头上，总觉得离自己很远，但真的是这样吗？

“前几天还在一起喝酒，突然人就没了，看他老婆孩子哭成那样，太受刺激了。”

48岁的张先生体检发现血压145/92mmHg，医生说要注意把血压降下来，特别要减减体重，不然时间长了会得心脑血管病。对此张先生总是不以为然，总认为人到中年，血压偏高一点很正常，又没有什么不舒服，哪有医生说的那么严重。直到半年前自己的哥们因高血压突发脑溢血被送进了抢救室，最终不治丢下妻儿而去的现实，深深刺激了他。

高血压是导致心脑血管病最危险的因素，是导致心脑血管意外发生的元凶，在人群中发生率非常高。但让人担忧的是很多人对此并不自知，更让人遗憾的是，即便知道自己血压高，也没有引起足够的重视，对高血压可能带来的危害不以为然，看看这样一组数字：

• 全国高血压抽样调查结果显示：我国18岁以上成人高血压患病率为25.2%，但高血压的知晓率只有46.5%，治疗率为41.1%，而控制率只有13.8%
• 在收缩大于120mmHg的人群中，尤其是大于40岁的人，每升高10mmHg，心血管疾病发生风险增加31%，脑出血疾病的发生风险将增加68%

这绝不是危言耸听，我国每年因此死亡人数超过100万人，由此导致的偏瘫等残疾的人更是不计其数。在引起高血压的各种因素中，研究证实与吸烟、超重、缺乏运动、饮食不合理、过量饮酒等密切相关，而超重及肥胖是排在首位的危险因素。

超重及肥胖，实际上是全身代谢出现异常的一种表现，是引起血糖、血脂、血压异常而导致心脑血管病发生的基础，通过减肥而保持正常体重，将改善代谢异常，很多轻度的高血压、糖尿病、高血脂通过减重即可达到非常好的治疗目的，来看这样一组数字：

• 体重每下降10公斤：收缩压将下降10-20mmHg，胆固醇将下降10%-20%；血糖将下降1-2mmol；10年内心脑血管病发病风险将降低35%

张先生即是这样的受益者，受到朋友突然去世的刺激，主动寻求医生的帮助，经过半年的调整，血压控制在120/80mmHg，血糖与血脂也都处在了正常范围内。

“真的别不把自己的身体当回事，好朋友去世后，我们几个哥们经常会帮他的妻儿，但再怎么帮也只是帮忙而已，如果这事发生自己身上，真的不敢想象。”

这是张先生的心得，也是将当初的刺激转变成改变自己的动力，半年来张先生是这样做的：

• 彻底戒掉了近二十年的烟瘾
• 饮食清淡少油腻，主食不过量，特别是改变了原来的重口味，少吃盐
• 少喝酒，即便有应酬也控制饮酒量，白酒不超过50ml，红酒只喝100ml，啤酒最多喝300ml
• 每天坚持快走半小时，每次都让自己能出出汗

经过半年的努力，张先生体重下降了近12公斤，在亲朋好友面前象变了一个人似的。

“只要自己愿意去做，没有什么做不到的，好几个朋友在我的影响下也开始注意了，希望我的经历能帮到更多的人。”

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