医师不一定告诉你:这4个方法,降血压效果很明显!

文 / 39健康网
2018-06-02 17:38

高血压已经成为一种常态化的慢性疾病,降压也是一个漫长的过程,在生活中,除了按时吃降压药,我们降压的方法也是多种多样的。有哪些方法可以降压呢?下面就为大家介绍几种。

生活中的降压小妙招

1.饮食调理

医师不一定告诉你:这4个方法,降血压效果很明显!

我们可以多吃紫菜、芹菜、香蕉等有利于降压的食物或水果,紫菜含有镁元素,镁在一定程度上可以防治心血管疾病,保护血管,预防动脉血管硬化,有助于降压;芹菜含有芹菜素,有助于舒张血管,有降压功效;香蕉中的钠含量比较低,高血压患者可以多吃。

在饮料方面,高血压患者可以多喝山楂荷叶茶、玉莲饮。众所周知,山楂可以扩张舒张血管、降血脂、降血压等功能,而荷叶含有槲皮素等成分,有降压、扩张血管、改善血液循环等功效,所以山楂荷叶茶适合高血压、高血脂患者饮用,特别是在这个酷热的夏季。

而玉莲饮的做法很简单,只要把玉米须、莲心一起煲水后当茶喝,可以清热解毒、安神的作用,玉米须有利水消肿、泄热、平肝利胆的功效,莲子心有强心、扩张血管、降血压,玉莲饮适合高血压患者、神经衰弱的人饮用。

2.按摩

高血压患者可以经常按摩涌泉穴、太冲穴等穴位来降压。涌泉穴位于脚心,在网上可以查找一下涌泉穴的具体位置,是在脚底偏上,每天按摩十五分钟,长期有助于降压。太冲穴是在大脚趾与次脚趾中间靠后,按摩太冲穴可以平息肝阳,按摩到有酸胀的感觉就好,力度适中。

3.腹式呼吸

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高血压患者日常可以多朗读或唱歌,这个时候我们就会用腹式呼吸,这个呼吸方式可以让横膈肌动作加大,大脑就会接受到放松的信号,接着肌肉、血管也会跟着放松下来,让血压降下来。

虽然说高歌的时候,血压会有点上升,但唱完歌血压会有所下降。所以高血压患者可以多唱歌,有助于降血压。

4.睡药枕

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夏季已经到来,人的情绪容易激动、心情起伏比较大,这对高血压患者来说也是比较危险的,血压容易升高。高血压患者可以在睡枕中放入石决明、草决明,两者合用,有清热平肝的功效,有助于保持平和的心情,有助于稳定血压,不过这个药枕的有效期大概为半年,时间过了,觉得有效的话,就要重新再弄。

这四种方法都是配合着降压药之外的辅助手段,降压药还是目前最有效的降压方式,不可以随意停服。大家可以根据自己的身体状况来选择适合自己的方法。