医师不一定告诉你：这4个方法，降血压效果很明显！

高血压已经成为一种常态化的慢性疾病，降压也是一个漫长的过程，在生活中，除了按时吃降压药，我们降压的方法也是多种多样的。有哪些方法可以降压呢？下面就为大家介绍几种。

生活中的降压小妙招

1.饮食调理

我们可以多吃紫菜、芹菜、香蕉等有利于降压的食物或水果，紫菜含有镁元素，镁在一定程度上可以防治心血管疾病，保护血管，预防动脉血管硬化，有助于降压；芹菜含有芹菜素，有助于舒张血管，有降压功效；香蕉中的钠含量比较低，高血压患者可以多吃。

在饮料方面，高血压患者可以多喝山楂荷叶茶、玉莲饮。众所周知，山楂可以扩张舒张血管、降血脂、降血压等功能，而荷叶含有槲皮素等成分，有降压、扩张血管、改善血液循环等功效，所以山楂荷叶茶适合高血压、高血脂患者饮用，特别是在这个酷热的夏季。

而玉莲饮的做法很简单，只要把玉米须、莲心一起煲水后当茶喝，可以清热解毒、安神的作用，玉米须有利水消肿、泄热、平肝利胆的功效，莲子心有强心、扩张血管、降血压，玉莲饮适合高血压患者、神经衰弱的人饮用。

2.按摩

高血压患者可以经常按摩涌泉穴、太冲穴等穴位来降压。涌泉穴位于脚心，在网上可以查找一下涌泉穴的具体位置，是在脚底偏上，每天按摩十五分钟，长期有助于降压。太冲穴是在大脚趾与次脚趾中间靠后，按摩太冲穴可以平息肝阳，按摩到有酸胀的感觉就好，力度适中。

3.腹式呼吸

高血压患者日常可以多朗读或唱歌，这个时候我们就会用腹式呼吸，这个呼吸方式可以让横膈肌动作加大，大脑就会接受到放松的信号，接着肌肉、血管也会跟着放松下来，让血压降下来。

虽然说高歌的时候，血压会有点上升，但唱完歌血压会有所下降。所以高血压患者可以多唱歌，有助于降血压。

4.睡药枕

夏季已经到来，人的情绪容易激动、心情起伏比较大，这对高血压患者来说也是比较危险的，血压容易升高。高血压患者可以在睡枕中放入石决明、草决明，两者合用，有清热平肝的功效，有助于保持平和的心情，有助于稳定血压，不过这个药枕的有效期大概为半年，时间过了，觉得有效的话，就要重新再弄。

这四种方法都是配合着降压药之外的辅助手段，降压药还是目前最有效的降压方式，不可以随意停服。大家可以根据自己的身体状况来选择适合自己的方法。