14种最夯虐腹动作，手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹级教科书

想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少。

今天就给大家带来14个最夯虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少。

今天就给大家带来14个最夯虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

每次训练从中挑选5个动作

每个动作20秒，做三组

赶紧虐起来吧

每次训练从中挑选5个动作

每个动作20秒，做三组

赶紧虐起来吧