老中医的长寿秘诀：每天花费五分钟长期坚持艾灸腿部这一穴位就行

话说日本德川幕府时代的江户，有一位174岁高龄的初渡老人，他有一个长寿的秘决，就是艾灸足三里穴，他会在每月的前八天，每天艾灸一次足三里穴，并且这样坚持了一百多年，直到他最后死去。

其实这种艾灸足三里的方法是由中国传入日本的，早在中国的隋唐时代，中国就已经有了艾灸足三里强身健体，延缓衰老的记载。今天我们就来给大家说一说“艾灸足三里”。

说到艾灸，这里就得提到一种植物，那就是艾草。艾草有许多别称，如冰台，艾蒿，蒿草等；端午节人们会去山里采艾草，将艾草插在门上，用来“避邪”。采下的艾草晒干之后，可以制成艾条，用来艾灸。

《外台秘要》中记载，“人年三十以上，不灸足三里，将气上眼暗阳弱，以三里下气。”说的是三十岁以上的人，阳气逐渐变的虚弱，艾灸足三里可以起到补气壮阳的作用，让眼睛发花、视力减退这些阳气虚弱、人体衰老的征象推迟出现。

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。

原来艾灸足三里有这么多的好处！那么我们该怎么去艾灸足三里呢？

足三里位置：

沿着小腿前侧的胫骨，从下向上摸，在髌骨下可以摸到一个椭圆形的突起，这就是胫骨前嵴，在胫骨前嵴的下部，向小腿外侧一拇指横纹的距离，会摸到一个微微凹陷的小坑，这就是足三里。

还有注意艾灸的姿势。艾灸的时候，应该坐在一张有靠背的椅子上，手中拿着艾条，或者平躺在床上，让家人帮助艾灸。

艾灸的方法有很多种，选择一种适合自己的艾灸方法也是很重要的。

艾灸足三里可以使用艾条，艾条可以在药店里购买，大约一支一块钱到两块钱；可以将艾草的叶子晒干，碾压揉烂，然后筛去中间的尖屑，留下其中的细绒，用桑皮纸包裹制成艾条。

艾灸的时候，将艾条的一端点燃，对准足三里穴，约距皮肤2-3厘米的距离，进行熏烤。皮肤不感觉到疼痛，但感觉到足三里局部有温暖发热，就刚刚好了。

如果皮肤感觉到灼痛了，则要立即调整艾条和皮肤之间的距离，避免皮肤被烫伤。现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时也一定要注意防止落火。用艾条完成艾灸后，要记得将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，让艾条自己熄灭。

当然，如果觉得用手拿着艾条不方便，也可以选择使用艾灸器，艾灸器可以去销售医疗器械的商店购买，是一种用竹子或者木头等材质特制的方形灸具。可以将艾条切成小段，固定在艾灸器的插孔上，然后用松紧带固定在腿上，温灸足三里。

另外艾灸也要注意时间。艾灸的时间在5-10分钟左右，最长也不能超过30分钟；只要足三里局部的皮肤微微发红，就可以停止艾灸。艾灸足三里可以一天一次，也可以隔天一次，也可以每个月连续艾灸八天，但一定要长期坚持，才能起到延年益寿的作用。

艾灸足三里并不适用于所有情况，过度疲劳、过度饥饿，吃的过饱、喝醉酒、运动之后以及情绪激动的时候都不能艾灸足三里，妇女在月经期间也不能去艾灸足三里。