得了高血压该怎么办？预防高血压我们该如何做呢？

冬季，高血压患者的“多事之秋”人体的血压波动有三个特点：一是随着年龄增长，血压会升高；二是冬季与夏季，或者说低温与高温环境下，血压会变化；三是白天和晚上血压有波动。冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。

常见发病原因：

1.遗传因素

大约半数高血压患者有家族史。

2.环境因素：

体重因素：过度肥胖；

膳食因素：长期高钠、高胆固醇饮食等；

吸烟饮酒：烟草中的烟碱以及长期大量饮酒；

社会、精神、心理因素：精神紧张、情绪波动、环境刺激等也可影响血压水平。

3.年龄因素：

发病率随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

为什么吃的太咸会让血压升高？

大家都知道高血压要少吃咸的，但为什么吃咸了会让血压升高呢？我们可以回想下生活中，有时候我们吃得咸了，就会想喝水，而且喝了很多水还不想上厕所，那这些水都去哪儿了呢？其实水分是被钠离子锁在血管之中了。

正常情况下，我们血管中的血液量是固定的，当血管中水分增加时，血液量就比平时增加，对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候，血管就容易出现问题。

高血压日常食疗方：

1.青钱柳槐花菊花茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

2.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草决明各20克，川芎、地龙、郁金香各15克，一同放入锅中加水煎煮1小时，待沸腾后即可饮用。每日2次，早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。

3.菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同捣碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎，同拌令匀，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血压、糖尿病、动脉硬化。

4.橄榄油

橄榄油含有大量多酚类物质，这类物质有抗氧化作用，可扩张动脉，起到降血压作用，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

不过在食物的精制过程中，橄榄油中大约80%的健康化合物都会丢失，因此尽量减少食物加工精炼的方式，比如使用初榨橄榄油。