这几种人的血压容易高，你是其中之一吗？（内附上期美食节幸运粉丝名单）

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高血压是一种常见病！

但，

高血压的发病原因现在还不十分清楚，

但下面提到的 4 种人，更容易得高血压。

1

重口

长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，因为吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。

中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过 6 克。

一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

2

肥胖

肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。

肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。

除了体重，还要注意自己的腰围,BMI最好控制在25以内。男性腰围大于 90 厘米，女性腰围大于 85 厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。

3

酗酒

长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，相当于：

啤酒 750 mL，或葡萄酒 250 mL，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g，相当于：

啤酒 450 mL；或葡萄酒 150 ml；或 38 度的白酒 50 g。

4

压力大

精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常，发生高血压的风险会更高。

舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。

小贴士

平时应该多注意低盐低脂的饮食，多进行锻炼，保持好心情。

如果已经确诊高血压了，就按照医生嘱咐，按时按量吃药，把血压稳定在合适的水平。

高血压要重视，但也不要过于为此焦虑。

内容结合自：健康头条、百度百科

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本科普指导医生：浙大一院心内科 王齐齐

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