45岁高血压还有痛风，还能做运动吗？运动做到这2点，有益无害！

45岁有痛风，还有高血压，当然还可以运动，但如何运动非常重要。对于痛风和高血压患者，选择合理的运动强度和运动量很重要。今天就来和大家谈一下痛风、高血压患者如何运动的问题。

痛风伴有轻微高血压还能运动吗？

当然能，适度的运动能够改善体质，提高身体活力，有助于降低尿酸值和控制血压平稳。那么痛风和高血压患者应该如何运动呢？

重点还是说一下运动强度的事儿，对于痛风患者，不建议进行太高强度的体育锻炼，身体的过度疲劳，是诱发痛风的危险因素之一，因此，对于痛风患者，建议进行适当强度的体育锻炼，能够加强身体素质，提高身体的代谢机能，提高身体排泄尿酸的能力，有助于预防痛风发作和降低体内尿酸值。

对于高血压患者，因为血压偏高，在运动时，心跳加快，血压也会有一过性上升的情况出现，因此，也不建议进行过高强度的运动。

像题主这种情况，综合考虑年龄因素，建议题主可以坚持进行中等强度的体育锻炼，锻炼强度可以锻炼后心律来判断，如果身体可以耐受，锻炼后心律在120~160次之间为佳。

再次提醒，体育锻炼，比锻炼强度更重要的是，适度合理，循序渐进和持之以恒。

痛风+高血压的运动注意事项

对于痛风和高血压患者的锻炼，还需要提醒两点：

​1. 在运动过程中和运动后，要多注意补充身体的水分，多喝水，多排尿，也有助于尿酸的排出；

2. 锻炼时间应当避开血压高峰期，人体的血压有一定的波动性，如果有晨峰高血压的朋友，不建议在早晨时段进行较高强度的锻炼。