第六人民医院黄冬：高血压也能被彻底根治？有效预防是正解

黄 冬

上海市第六人民医院

心血管内科副主任医师

擅长：心律失常的诊治工作。

专家门诊：周五上午

全片时长 2’34’’建议在Wi-Fi环境下观看

Q：高血压能不能被彻底根治？

A：就目前而言，主流的医学学术观点认为，高血压尚不能被彻底根，但还是有少部分的个例患者存在的。例如，以较为明确的诱因而诱发的高血压，在诱因去除的情况下是可以实现治愈的可能性的。但绝大多数原发性的高血压患者，还是需要靠长期服用药物来控制，想要彻底根治还是有一定难度的。

Q：如何有效预防高血压的发生？

A：由于高血压会对身体的重要脏器造成损害，因此，预防显得极为重要。但是，原发性高血压的病因还不是很明确，目前一般认为，高血压可能是一种多基因病，并受环境因素影响，根据目前的一些研究结果，主要从以下几方面进行预防：

1.改进膳食结构

① 限制盐的摄入：目前主张控制盐的摄入为5～8克／天。

② 增加钾的摄入：低钾的原因是进食新鲜蔬菜和水果少，品种单调。绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、油菜、雪里红、毛豆、豌豆、马铃薯、蘑菇、紫菜、海带及水果如香蕉、杏、梅、西瓜等含钾量均较高。我国营养学会建议，每个人每天需吃500克蔬菜和较多的新鲜水果。

③ 增加钙的摄入：我国居民动物性食物摄入少，故饮食中普遍缺少钙，所以要多吃奶制品。

④ 增加优质蛋白质摄入。

⑤ 保持脂肪酸的良好比例，减少肥肉和肉类制品，多吃以植物油为主的食物。

2.防止超重和肥胖

超重和肥胖与摄入的热量过多和消耗量不够有关。因此，要减少动物脂肪、精制糖、糕点的摄入，并且进行适当的体育运动，运动量不宜过大，但贵在坚持。

3.减少饮酒或戒酒

我国每逢有喜事时，总要大摆酒席，觥帱交错之间饮下大量烈酒。据研究，每天最多不应超过50克白酒。有高血压家族史和肥胖者应戒酒。

4.避免精神过度紧张

高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。要学会遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会合理安排生活，劳逸结合，维持心理平衡，避免各种不良刺激的影响，放松紧张情绪，这样可有效预防高血压的发生。

5.合理休息

合理休息对人的健康十分重要，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。