夏天要养心，否则又要到明年！别再错过这4个养心秘方

中医观点认为，夏季心阳最为旺盛。《素问·脏气法时论篇》中写道：“病在心，愈在长夏，长夏不愈，甚于冬，冬不死，持于春，起于夏，禁温食热衣”，道出了中医心病的发展变化与夏季的密切关系。这就是我们的老祖宗所说的“心应夏”。

“心应夏”的内涵是指，心的生理特性与夏季阳热之气相通应，并顺应夏季调控机体的生命活动。所以，人们在夏季要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，这样不仅可以预防心血管疾病在夏季发生，还能减少冬季的发病率，正所谓中医上的“冬病夏治”。

一、及时补充水分

夏季人体出汗增多，体内丢失的水分多，为了防止脱水和电解质紊乱，就要注意及时补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选，可以多吃诸如草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物。但是，喝冷饮代替白开水是非常不利于健康的。因为汽水等饮料中含有较多的糖精，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

二、饮食养心

夏季可多吃莲子、薏米等健脾化湿的食物，有助于去心火。多吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃等新鲜果蔬，可补充维生素；鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，可补充蛋白质。此外，应尽量少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

三、合理作息

在夏季，很多人经常晚睡早醒，由于睡眠不足，白天常常打盹。13时至15时是一天中气温最高的时段，人们容易出汗，容易出现精神不振，昏昏欲睡等情况。所以，我们要根据节气变化，晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。还要尽量养成午睡习惯，尤其是不少老人晚上睡眠不足，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可闭目养神，最好不要在中午选择加班工作。

四、精神养心

空闲时可以多画画、写书法、练太极、下棋、种花，这样可以陶冶情操、愉悦心情，减少心血管意外事件的发生。

五脏应时的内涵，是要求我们内在的脏腑能自发地调整以适应季节变化，其中包括肝应春、心应夏、脾应长夏、肺应秋、肾应冬等。因此，我们要顺应节气的变化，这才是养心乃至养生的首要原则。

在无数个阳光明媚的日子里，让我们重视养心，平和过渡到夏季吧！