高血压的预防方法，牢记它们，远离高血压！

社会不断发展前进，人们的物质生活得到改善，吃穿用度越来越好，但却忽视了健康的生活方式，从而导致各种疾病缠身，高血压就是其中一种。近日著名医学期刊《柳叶刀》研究表明，高血压作为“无形杀手”，已经成为中国居民致死第一危险因素，尤其是严重威胁到中老年朋友的健康。

认识高血压

高血压是最常见、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。医学上对高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，考虑为高血压。一次测量中测出收缩压大于140或舒张压大于90只能说是血压可能偏高，并不能确诊为高血压。

常见发病原因：

遗传因素：

大约半数高血压患者有家族史。

环境因素：

1.体重因素：过度肥胖；

2.膳食因素：长期高钠、高胆固醇饮食等；

3.吸烟饮酒：烟草中的烟碱以及长期大量饮酒；

4.社会、精神、心理因素：精神紧张、情绪波动、环境刺激等也可影响血压水平。

年龄因素：

病率随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

高血压患者日常生活中应注意：

1、少油少盐清淡饮食

高血压人群要养成清淡饮食的好习惯，学会用调味料进行调味，比如醋、糖等，这样不仅可以有效地控制血压，而且还有助于消化吸收，太过油腻重口的食物，即使正常人吃了也会不舒服，长期以往还会引起多种慢性疾病的发生。

2、将酒换成绿茶等饮品

逢年过节，餐桌上都离不开酒，但是大家都知道，喝酒会使心率增快，血压升高，还容易诱发动脉硬化，所以高血压人群一定不能喝酒。

3、青钱柳槐花菊花茶降血压，出自药王《千金方》。

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

作用：降压、降脂、降糖。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时这几种原料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。

4、槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草决明各20克，川芎、地龙、郁金香各15克，一同放入锅中加水煎煮1小时，待沸腾后即可饮用。每日2次，早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。

5、桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。