高血压患者真的不能运动？答案超乎想象

现在生活压力非常的大，而高血压也慢慢的在年轻人中间“流窜”，而不少人出现高血压时，就有一种卧床休息不能再运动的感觉，那么高血压真的不能再运动了吗？

其实高血压是可以运动的，适当的运动可以消除压力，扩展血管提高弹性，来达到降压的目的。

运动时要注意择低强度的可持续性运动，循序渐进并搭配适当强度的力量。

是不是只能做有氧运动呢？

其实建议采用有氧运动、力量训练相结合的方式，来控制自己的血压。对于中老年人，比较合适的力量训练方法有：哑铃、弹力带、徒手健身。以降血压为目的的力量训练，强度水平应该保证适中。

中老年高血压患者适合哪些运动？

常见的有氧运动：打太极拳、广场舞、踢毽子、快走等，也可以打打乒乓球、羽毛球等。

运动强度保持在你可以基本正常地呼吸说话。

当运动时，出现了恶心、头晕、胸痛等症状，说明你的运动量过大。

PS：也要注意呼吸方法，良好的呼吸方法是：发力时呼气，还原时吸气。