高血压患者真的不能运动?答案超乎想象

文 / 太极疗
2018-05-04 22:42

现在生活压力非常的大,而高血压也慢慢的在年轻人中间“流窜”,而不少人出现高血压时,就有一种卧床休息不能再运动的感觉,那么高血压真的不能再运动了吗?

高血压患者真的不能运动?答案超乎想象

其实高血压是可以运动的,适当的运动可以消除压力,扩展血管提高弹性,来达到降压的目的。

运动时要注意择低强度的可持续性运动,循序渐进并搭配适当强度的力量。

高血压患者真的不能运动?答案超乎想象

是不是只能做有氧运动呢?

其实建议采用有氧运动、力量训练相结合的方式,来控制自己的血压。对于中老年人,比较合适的力量训练方法有:哑铃、弹力带、徒手健身。以降血压为目的的力量训练,强度水平应该保证适中。

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中老年高血压患者适合哪些运动?

常见的有氧运动:打太极拳、广场舞、踢毽子、快走等,也可以打打乒乓球、羽毛球等。

高血压患者真的不能运动?答案超乎想象

运动强度保持在你可以基本正常地呼吸说话。

当运动时,出现了恶心、头晕、胸痛等症状,说明你的运动量过大。

PS:也要注意呼吸方法,良好的呼吸方法是:发力时呼气,还原时吸气。

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