心脏病爱光顾女性 远离它改变5种习惯!

文 / 番茄医生
2018-05-04 09:11

不良习惯与女性高发心血管病有着直接关系。肥胖、吸烟、运动量少等均有引发心脏病可能。女性要想远离心脏病,最好从改变生活方式开始。

1、不吸烟

吸烟和心脏病发作有着紧密关联,从临床医学案例可知,吸烟可以增加两倍患心脏病风险。

2、正常作息

许多由于长期熬夜、精神紧张、心情烦闷等,对心脏也会造成不利影响。正常的作息可以保持人体正常的免疫功能、生理功能,对心脏也有很大的好处。

3、预防慢性病

慢性病特指高血压、糖尿病等,番茄医生提醒,女性要想预防心脏病,先要预防慢性病发生。因为一些高血压患者,未按时规律服药,认为只要血压下降一点就停止服药,这种做法不可取。

对于高血压患者,服用降压药就是保护心血管系统。因为服用降压药就为了控制血压,有助于减少心脏血管疾病的症状。

4、运动并坚持

长期的运动,可以增强心脏功能,使微细血管增生,小血管增粗,血管不易堵塞。番茄医生建议,生活中最有效的方法就是快走,虽然这种运动非常简单,却对心血管系统非常有益。可以每星期计划快走1小时以上,有助减少心脏病与中风风险。

5、避免肥胖

由于肥胖导致的高血脂、高血压、糖尿病风险可以增加2倍以上。同时,以上疾病又会增加患心脏病风险,生活中,可以增加粗粮比如糙米、全麦等食物,并适当摄入新鲜蔬菜水果,选择低脂饮食,减少动物脂肪摄入,并记住不酗酒,减少盐摄入。