糖尿病、高血压、高血脂、在家就能控制，早知道，早预防哦

如今，糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病频频闯入我们的生活，让人生畏。近日一项针对40岁以上的中老年人进行的“三高”调查显示，被调查人中61.54%有高血压，38.46%有高血糖，53.85%有高血脂症，超过八成受访者均有“三高症”的困扰。可见，“三高”已经成为困扰大多数中老年人的健康问题。

另外一个是高血压的关系。第三个就是糖尿病还与血脂高低有关系。血脂越高的病人，它的血液粘滞度越高。血液粘滞度高还导致血液流速减慢，血液流速减慢又容易形成血栓，还是加重了微循环的病变，也加重了糖尿病视网膜病变的发生。

在了解了糖尿病的危险因素之后，我们才能有的放矢下面再给大家列一些预防糖尿病的建议：

1、改变不良饮食习惯，选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，少吃垃圾食品

2、增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动

3、定期测量体重，最好将体重维持在正常水平，超重者要努力减肥

4、吸烟的人群最好是戒烟，喜欢喝酒的人也要控制饮酒量

5、保持心情舒畅，如果身体出现不适，应该及时就医。

日常饮食可以调节血糖

1、向天果

向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，只需吃向天果就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。向天果本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

2、玉竹桑叶茶可以降低血糖，是药王《千金方》中的记载，组方：玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花；

做法也不难：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可；

饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，坚持饮用7天即可缓解症状，坚持饮用1月即可平衡血糖，这里注意的是，一定要温服。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，姜黄5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、降血糖的功效，适用于平日体胖的高血糖患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

4、杜仲麦芽茶

原料：柿子、杜仲叶、杏仁、麦芽、枳实各5克。

做法：将上述原料洗净备好，入锅，加水煎 40分钟，每日代茶饮。

功效：止渴，降血糖，降血脂。