失眠“克星”找到了,不是牛奶,平时可劲喝,清肝灭火,沾床就睡

文 / 健康魔法球
2021-02-21 18:46

寒冬慢慢退去,温度慢慢回升,又到了春暖花开的季节,春天是万物生长的季节,也是肝火最旺盛的季节。再加之在这个季节很多人开始“大肆”的吃喝玩乐,使肝毒肝火更加旺盛,因此影响正常的睡眠质量,引起失眠。

为何肝火旺盛是引起失眠的主要因素?

在中医上认为:肝脏主疏泄,当肝火旺盛会引起造成肝气郁结,疏泄功能受影响,引起肝阳升高,刺激大脑神经兴奋,影响正常的睡眠。

肝火旺盛表现为心烦意乱,心里燥热,容易发脾气,口干口渴等。肝火旺盛和失眠是一个恶性的循环过程,肝火旺盛引起失眠,失眠影响正常的睡眠质量,引起肝火更加旺盛,久而久之会引起肝脏的病变。及时的调理肝脏健康是改善失眠的最有效的方式。

注意:肝火旺盛,除会引起失眠外,还会引起这些症状

1)头部:头昏脑胀、掉发脱发、头发油腻;

2)嘴巴:口苦口臭、牙龈肿胀、牙龈出血、舌头干涩;

3)耳朵:耳鸣、耳朵发痒、听力下降;

4)眼睛:眼干眼涩、视力模糊、眼睛红肿、流泪

5)情绪:易怒,脾气火爆,无精打采

肝火旺盛的原因与饮食、作息分不开,这些是根源

1、饮食不规律

在饮食上暴饮暴食会引起肝功能下降,容易造成肝脏中脂肪过多。暴饮暴食会突然加重肝脏的代谢分解,容易引起肝脏的损伤。中医上上认为,肝脏负责身体的疏泄,如果饮食过多,会引起肝气郁结,肝血不足,引起肝火旺盛。

2、常吃辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物一般热性比较大,经常吃会加快身体中水分的损耗,引起身体中中体液不足,导致大量的毒素在肝脏中堆积,造成肝脏火旺。

另外油腻的食物也会引起肝火的旺盛,因为油腻食物中含有大量脂肪和热量,会引起肝脏的中脂肪增多,代谢分解功能下降,造成肝脏的损伤。

3、熬夜

中医上认为“肝藏血,人卧则血归于肝”,肝脏中血液充足可以滋养肝脏。长期熬夜,肝脏得不到正常的修复,血液不能正常的流向肝脏,会导致肝火旺盛,肝血和肝气不足引起肝脏的病变。

缓解失眠,要祛除肝火,这3件事要做好

1、多喝一茶

喝水是补充身体体液最直接有效的方式,对于肝火旺盛或者经常用眼的人,可以在喝水时泡上些有 机 青 驰 菊,不仅可以清除肝火、肝毒,缓解失眠还可以增强肝功能,减少肝损伤。

在有 机 青 驰 菊中含有大量的硒元素,这种物质是人体不可缺少的微量元素,被称作为“肝病”克星;另外丰富的氨基酸和胆碱物质可以清除肝脏中毒素和杂质,保持肝脏正常的代谢和分解,祛除肝火。

每天用开水泡上一朵,坚持喝点,肝脏会越来越健康,睡觉会越来越香。

2、作息规律

经常熬夜会引起肝脏的损伤,引起肝火旺盛,打破了生理作息。保护肝脏的健康,首先不能熬夜,给肝脏留足充分的修复时间,减少肝脏损耗,每天养成晚上十一点睡觉的好习惯。

祛除肝火,保持肝脏健康,不仅作息饮食上规律,还要保持愉悦心情,多微笑,少生气;多运动,少躺坐。