血压高？教你四个有效预防高血压的小窍门

高血压是常见病，多发病，把血压控制在一个合适的水平十分重要。为什么十分重要？因为血压控制得好，可消除由于血压过高或过低引起的不适，同时可很好的预防由于高血压所引发的并发症。其中最重要的并发症是脑中风、心梗、尿毒症。也可以这样说，高血压并不可怕，怕的是由于高血压引发的并发症，以上所列的三种最重要的并发症，如果谁发生一种或多种，你一生的生活质量要大为下降，生命将大为缩短。

高血压的危害：

根据世界卫生组织规定，成人舒张压≥95mmHg时，即可确诊为高血压。介于90mmHg~95mmHg之间者，称为临界高血压。有些年轻人认为单纯舒张压高的危害不大，无需治疗，这种认识是不正确的。因为单纯舒张期高血压不予治疗，发展的必然结果就是经典性高血压。

高血压征兆之一：头晕

头晕是高血压最常见的症状，而一天当中，高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。因为高血压有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的16~18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加.

高血压征兆之二：容易犯困

日本广岛大学研究人员研究了2400名成年男性的睡眠习惯，发现高血压患者犯困时间明显偏早。平均而言，男性高血压患者上床睡觉的时间比健康男性早18分钟。

高血压征兆之三：记忆力减退

患有高血压如果没能及时治疗，随着病情的逐渐加重，患者的症状表现多为注意力不能集中，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新，造成生活和工作上的很多麻烦。

高血压征兆之四：烦躁、心悸、失眠

这三种症状互相影响，形成恶性循环。失眠自然容易引起烦躁、心悸。同样，心悸烦躁也很容易让人失眠。很多高血压患者都会出现这些症状，他们往往比较急躁、遇事敏感，易激动。

大家可以试试饮食调理，其实对高血压患者非常不错的哦。

1.喝苹果汁

夏秋交替很多人易感到胸闷、气短，易诱发和加重心脏病。苹果中富含可溶性纤维，可防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁。常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状。

做法：新鲜苹果，洗干净，去皮，加适量蜂蜜，放到碗里搅拌;再倒进果汁机搅拌即可。

2.《金匮要略》中降血压的记载：青钱柳槐花菊花茶

【材料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

【做法】材料洗净，先浸泡1小时，加入清水一起煎煮1小时，过滤汤汁饮用。

【用法】每日1剂，分2次服。

【功效】降压、降糖、降血脂

高血压的治疗是一个需要坚持和耐心的过程。高血压长期调理效果才理想，此外在治疗期间也要注意饮食。

3.人参杜仲茶

取人参3克、杜仲、山楂、白芷、厚朴各5克洗净，放入瓦罐中加水煎煮1小时即可。每天3次，长期饮用具有很好的降血压之功效。

4.淡竹叶茯苓茶

用料:淡竹叶、茯苓、女贞子、荷叶、肉豆蔻各5克

方法：将所有配料一起洗净切碎、放入锅中加水煎煮1小时。

功效:能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。