做好这4点，你的减肥计划就成功一大半了！
对于减肥的童鞋来说，饮食这块也是很重要的，对于一些吃货来说，总是控制不了一些美食的诱惑，嘴巴是过瘾了，但不能很科学控制饮食的热量，很容易导致身体热量转换成脂肪，让脂肪堆积，让减肥的效率大大的降低。
正确的吃法也可以让减肥效果事半功倍，但是这并不意味着真的不用动啦。减肥要 “ 管住嘴 ”，但还得要 “ 迈开腿 ” 每天的运动还是很有必要的！
1、吃对主食能减肥主食可以不吃大米和面食。但日常饮食中要选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。
如燕麦、苹果、香蕉、菠菜，糙米、玉米、紫薯，红薯，土豆类等都是很不错的选择，薯类不仅淀粉含量低，也很容易有饱感。
也可以两三种搭配起来吃，保证摄入的营养物质能帮助减肥，让营养更加全面。
自己做菜一定要少油少盐。如果吃白水煮蔬菜和肉片，可以加点醋或橄榄油，减肥的同时照顾好口感，才更容易坚持。
美国的肥胖者几乎都是看着钟表吃饭得到，数着嚼东西的次数，他们要使每顿饭的嚼东西次数比未进行慢食减肥之前有显著增长。
细嚼慢咽，不但使食品能更快消化吸收，还能促使血糖更快升高，较早涌现饱足感而停滞进食。
晚餐食物最好以清淡为主，切忌大鱼大肉。
晚饭的时间最好控制在晚6-7点，最晚不要超过8点。
睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量，也不易囤积脂肪。
晚餐后不要立即坐着，可站立30分钟后再坐着。或者出去散散步。
如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好是饭后一个小时后为宜。
可以做一些有氧运动，例如：慢跑，开合跳，跳绳等运动。
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