长寿秘诀：高血压的饮食疗法，这样吃，血压稳，寿命长！

高血压是现代中老年人群常见的老年疾病，高血压看似是常见病，不痛不痒，其实非常的危险，会给我们的生命健康造成很大的威胁！

［高血压患者注意四个特别时刻］

第一个：清晨用力排便时

人体经过一宿的代谢，体内缺少水分，导致血液粘稠，对于高血压患者来说，清晨6-9点间血压较其他时间偏高。

若在这个时间段，高血压患者在排便，若用力过大，很可能诱发脑出血。

第二：情绪过度紧张时

人的情绪也影响着血压。当高血压患者遇到突发事件，导致过度紧张、愤怒、激动，会导致他们的血压升高，心率加快，此时血压控制不好很容易诱发心脑血管疾病。

第三：洗澡时

高血压患者要控制好血压，就要避免水温过高或过低，因为水温过高或过低会刺激血管，产生扩张或收缩，引起血压波动，导致洗澡时晕倒。

第四：剧烈运动后

高血压患者若剧烈运动，血压很容易升高，因为剧烈的运动会加速血液循环，使得血压升高。

对于高血压患者，控制好血压是关键，降压有个原则一定要记住：宜和缓，一般在2-3个月内使血压达标为宜。

［高血压饮食疗法］

上面我们说了一些高血压患者在生活中最危险的史可，以上的内容，是每位高血压患者都必须要注意的。下面小编给大家介绍一些高血压的饮食疗法，有兴趣的朋友可以在家尝试，可能会有意想不到的效果哦！

1、五菜汤有奇效

五菜汤疗法，虽然非常的简单，所用的食材也不多，但是对于稳定血压，却是有非常好的效果。制作方法：芹菜2两，洋葱5片，大蒜5瓣，带皮荸荠5颗，番茄1个，将以上5种食材加4碗水进行熬煮，在每晚睡前饮用。

2、补充Omega-3

Omega-3是人体不饱和脂肪酸，是人体必需营养物质，只能从食物中摄取。高血压患者日常多补充些优质脂肪，比如每天食用5毫升苏麻油，补充Omega-3脂肪酸，有助于降低血管内低密度脂蛋白胆固醇（“坏的”），升高高密度脂蛋白胆固醇（“好的”），预防血栓形成；同时还有降压作用，尤其是调整临界性高血压效果非常好，适合一些血压偏高的人群。

3、喝降压茶

取蒲公英叶35g，荷叶15g、小叶苦丁15g，将三者混合均匀制成蒲公英苦丁茶即可。

小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对因为心脑血管疾病有较好的防治作用。小叶苦丁还可以清热散风，可以降低血压。对治疗高血压患者有很大的好处。荷叶能降血压，降血脂、降胆固醇。将两者与蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。