长寿秘诀:高血压的饮食疗法,这样吃,血压稳,寿命长!

文 / 悦度健康
2018-04-21 18:10

高血压是现代中老年人群常见的老年疾病,高血压看似是常见病,不痛不痒,其实非常的危险,会给我们的生命健康造成很大的威胁!

[高血压患者注意四个特别时刻

第一个:清晨用力排便时

人体经过一宿的代谢,体内缺少水分,导致血液粘稠,对于高血压患者来说,清晨6-9点间血压较其他时间偏高。

若在这个时间段,高血压患者在排便,若用力过大,很可能诱发脑出血。

第二:情绪过度紧张时

人的情绪也影响着血压。当高血压患者遇到突发事件,导致过度紧张、愤怒、激动,会导致他们的血压升高,心率加快,此时血压控制不好很容易诱发心脑血管疾病。

第三:洗澡时

高血压患者要控制好血压,就要避免水温过高或过低,因为水温过高或过低会刺激血管,产生扩张或收缩,引起血压波动,导致洗澡时晕倒。

第四:剧烈运动后

高血压患者若剧烈运动,血压很容易升高,因为剧烈的运动会加速血液循环,使得血压升高。

对于高血压患者,控制好血压是关键,降压有个原则一定要记住:宜和缓,一般在2-3个月内使血压达标为宜。

[高血压饮食疗法]

上面我们说了一些高血压患者在生活中最危险的史可,以上的内容,是每位高血压患者都必须要注意的。下面小编给大家介绍一些高血压的饮食疗法,有兴趣的朋友可以在家尝试,可能会有意想不到的效果哦!

1、五菜汤有奇效

五菜汤疗法,虽然非常的简单,所用的食材也不多,但是对于稳定血压,却是有非常好的效果。制作方法:芹菜2两,洋葱5片,大蒜5瓣,带皮荸荠5颗,番茄1个,将以上5种食材加4碗水进行熬煮,在每晚睡前饮用。

2、补充Omega-3

Omega-3是人体不饱和脂肪酸,是人体必需营养物质,只能从食物中摄取。高血压患者日常多补充些优质脂肪,比如每天食用5毫升苏麻油,补充Omega-3脂肪酸,有助于降低血管内低密度脂蛋白胆固醇(“坏的”),升高高密度脂蛋白胆固醇(“好的”),预防血栓形成;同时还有降压作用,尤其是调整临界性高血压效果非常好,适合一些血压偏高的人群。

3、喝降压茶

取蒲公英叶35g,荷叶15g、小叶苦丁15g,将三者混合均匀制成蒲公英苦丁茶即可。

小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,对因为心脑血管疾病有较好的防治作用。小叶苦丁还可以清热散风,可以降低血压。对治疗高血压患者有很大的好处。荷叶能降血压,降血脂、降胆固醇。将两者与蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。