我国成人食盐摄入量超标75%，你家炒菜放盐多吗？& 好可怕，生气1小时竟相当于熬夜6小时！

“柴米油盐酱醋茶”被认为是我们日常生活中所必须的七样东西，其中的食盐作为“百味之首”，更是必不可少的，很多菜都是无盐不起味。

我们都知道，盐应该少吃为好。那正常情况下，一个人每天需要吃多少盐呢？《中国居民膳食指南2016》建议成人每天摄入盐不超过6克，而每天摄入5克以下的盐已足够满足机体需要。

但生活中不乏口味重的人，尤其是一些老年人，由于年龄大了味觉有所减退，吃的饭菜越来越咸。中国营养学会指出，当前我国是世界上食盐摄入量最高的国家之一，2012年我国成人平均每日盐摄入量为10.5克，远远比推荐的6克高出75%。

“吃咸了就多喝水”不少老年人是这样的想法，但其实盐吃多了可不只是喝水那么简单，它存在很大的健康隐患。

食盐过多会引起高血压

盐的主要成分之一是钠离子，过多的摄入钠离子是高血压及心血管等疾病的重要危险因素。据专家调查，吃盐量与高血压发病率有一定关系，吃盐越多，高血压发病率越高。

食盐过多会引起水肿

由于吃盐过多，使钠在体内积累，而钠具有亲水性，所以引起水肿，并增加肾脏的负担。

食盐过多会引起胃癌

吃盐过量是患癌的一大原因，但其实盐里并无致癌物质，是它容易破坏胃的粘膜，对致癌物质起帮助作用。此外，肾脏病和中风与食盐过量也有密切关系。

所以建议各位，多为自己的身体考虑考虑，吃菜别吃得太咸。

说到这，您已经对过量食盐的危害有所认识，但“明盐易躲，暗盐难防”，下面这些隐藏的“食盐”您要多加小心了。

调味品

味精、蚝油、酱油、各种酱比如番茄酱、甜面酱、豆瓣酱、辣酱等等调味品，都是含盐大户。

甜食

通常人们认为甜品不含盐，其实这是一种误区。甜品暗藏高盐。如冰淇淋在其制作过程中，为了口味的完美会添加很多盐，只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，欺骗了味觉。

熟食

如香肠、熏肉、腊肉等，虽然吃起来简单方便，但却含有大量的盐。

快餐

如比萨、方便面等食物，都是高盐食物。以方便面为例，一包方便面的含盐量就能达到6克左右。

咸菜

包括腌菜、咸鸭蛋、腐乳等。如一块酱豆腐的含盐量可达5克，几乎等于我们一天的盐摄入量了。

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您家里的饭菜吃咸了吗？

您家有哪些做饭妙招，可以少盐还美味！

要及时更换空气净化器净化材料

大家在使用过程中如果发现净化效果明显下降或者开启空气净化器以后发现有异味，就要及时更换过滤材料和清洗过滤器了。

空气净化器中的净化材料也是有使用寿命的，为避免造成二次污染，应根据污染程度和使用时间及时更换。

好可怕，生气1小时＝熬夜6小时！

心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。

人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。

提醒各位改改自己的暴脾气，别跟自己的身体过不去！

流行性腮腺炎，得过一次还会得吗？

流行性腮腺炎同其他一些病毒性传染病如麻疹、风疹、水痘一样，小时候得过一次，以后就不会再得这种病，这是因为身体产生了特异性抗体，能够“终生免疫”。

可是，常常有一些儿童以前得过腮腺炎，怎么现在又肿起来了呢？除了流行性腮腺炎病毒外，其他一些病毒也可以引起腮腺肿胀，从外表上很难区分，只有依靠血清学检查，才可以鉴别。

文章来源：《健康咨询报》、中国新闻网

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