10人就有2个高血压 最简单自然的降压方法都在这

文 / 小稀养生馆
2018-04-20 16:15

目前,我国死亡率最高的疾病是什么?大多数人首先想到的就是癌症,其实不然。根据新出炉的《中国心血管病报告2017》我国心血管病死亡率仍居首位,现患人数2.9亿,其中高血压就有2.7亿。差不多10个人中就有2个人患有高血压,并且有不断增高和低龄化患病的趋势。

高血压主要症状

患者常会出现头晕目眩的感觉,严重的还有行走不稳,不时晕倒的情况。除此以外,还伴有耳鸣,脑袋胀痛,脸红眼红的情况,且平日里脾气急躁易怒;或者有肢体麻木颤抖、腰膝酸软无力、健忘,晚上睡觉时失眠多梦的情况,当极度劳累或者情绪波动时以上情况都会加重。

控制血压是关键

降压药不能随便停

大多高血压需要终生服药,随便停药,会导致血压忽高忽低,同样有损于心、脑、肾等器官,危害很大。高血压患者每天服用一定计量的降压药,就像每天吃饭维持生命一样,不会使血压越降越低,就是使血压维持在正常范围值。

控制情绪很关键

世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了,所以一定要控制好情绪。

血压稳定需睡得好

相信很多高血压患者有过这样的感受,睡眠好时血压稳定,失眠时则血压升高。哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg。所以想要很好的控制血压一定要好好睡觉。

最简单自然的降压方法

多晒太阳有助降血压

除了调整生活和饮食习惯外,英国爱丁堡大学研究人员还发现,阳光可能有助于降低血压,减少心脏病发作和中风的风险,甚至延长寿命。

常饮茶降血压

据调查,每天喝高稀绿茶120毫克左右,持续超过1年,发生高血压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。这是因为:高稀绿茶中的茶色素可降血压、抑制心肌肥大,可防止血液黏稠和血栓形成。茶叶中的茶多酚可增加毛细血管的功能,尤其是脂肪吃的过多时,微血管的通透性会增大,脆性也随之增大,便引起破裂血管,而饮茶可增强微血管的韧性,茶多酚还可抑制动脉粥样硬化,增强血管抵抗力。除此以外,茶叶还能消除疲劳、抑制细胞衰老,使人延年益寿。

熟吃西红柿调脂降压

《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现,熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。

常揉降压穴位辅助降压

从中医角度来看,高血压是肝阳上亢造成的,而太冲穴和涌泉穴则可以平息肝阳。

太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方。

涌泉穴位于脚心,用手摸那个地方正好是一个坑。按摩时揉到酸胀的感觉即可。