10人就有2个高血压 最简单自然的降压方法都在这

目前，我国死亡率最高的疾病是什么？大多数人首先想到的就是癌症，其实不然。根据新出炉的《中国心血管病报告2017》我国心血管病死亡率仍居首位，现患人数2.9亿，其中高血压就有2.7亿。差不多10个人中就有2个人患有高血压，并且有不断增高和低龄化患病的趋势。

高血压主要症状

患者常会出现头晕目眩的感觉，严重的还有行走不稳，不时晕倒的情况。除此以外，还伴有耳鸣，脑袋胀痛，脸红眼红的情况，且平日里脾气急躁易怒；或者有肢体麻木颤抖、腰膝酸软无力、健忘，晚上睡觉时失眠多梦的情况，当极度劳累或者情绪波动时以上情况都会加重。

控制血压是关键

降压药不能随便停

大多高血压需要终生服药，随便停药，会导致血压忽高忽低，同样有损于心、脑、肾等器官，危害很大。高血压患者每天服用一定计量的降压药，就像每天吃饭维持生命一样，不会使血压越降越低，就是使血压维持在正常范围值。

控制情绪很关键

世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了，所以一定要控制好情绪。

血压稳定需睡得好

相信很多高血压患者有过这样的感受，睡眠好时血压稳定，失眠时则血压升高。哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg。所以想要很好的控制血压一定要好好睡觉。

最简单自然的降压方法

多晒太阳有助降血压

除了调整生活和饮食习惯外，英国爱丁堡大学研究人员还发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。

常饮茶降血压

据调查，每天喝高稀绿茶120毫克左右，持续超过1年，发生高血压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。这是因为：高稀绿茶中的茶色素可降血压、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成。茶叶中的茶多酚可增加毛细血管的功能，尤其是脂肪吃的过多时，微血管的通透性会增大，脆性也随之增大，便引起破裂血管，而饮茶可增强微血管的韧性，茶多酚还可抑制动脉粥样硬化，增强血管抵抗力。除此以外，茶叶还能消除疲劳、抑制细胞衰老，使人延年益寿。

熟吃西红柿调脂降压

《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。

常揉降压穴位辅助降压

从中医角度来看，高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴和涌泉穴则可以平息肝阳。

太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方。

涌泉穴位于脚心，用手摸那个地方正好是一个坑。按摩时揉到酸胀的感觉即可。