除了少吃盐、少喝酒，很多高血压患者忽视了这件事：少喝它！

作为一种症状，高血压并不严重，然而它可能增加你患心脏病、肾脏疾病、中风等严重问题的风险，这才是致命的。因此大家都知道，我们要过上健康的生活方式，以预防和控制高血压。

可能你知道，少喝酒、均衡饮食、减少盐的摄入量、定期锻炼，可以起到一定的控制血压作用，但你是否知道，某些食物对血压偏高的你来说并不合适。比如，全世界最受欢迎的饮料之一咖啡。咖啡除了独特的味道以外，有很多健康的功效。

比如有研究发现，咖啡中含有降低血糖的物质，每天喝一定量咖啡的人，患上糖尿病、脂肪肝、肝癌的风险更低；每天喝至少一杯咖啡的人，早逝风险比不喝咖啡的人要降低12%。当然，这里指的是不加糖奶的纯咖啡。总之，咖啡是非常好的健康饮料，它被公认为世界三大饮料之一（另外两种是茶和可可）。

但遗憾的是，对于高血压患者情况可能有所不同。具体来说，咖啡是怎样影响血压的？

确切来说，你如果只喝一点咖啡，可能没有大碍。但虽然喝茶和咖啡被认为是均衡饮食的一部分，可是和过量饮酒一样，如果每天喝4杯以上的咖啡，也可能会升高血压。

通常，一般人喝两到三杯咖啡，就能让舒张压和收缩压升高3至14个毫米汞柱。不过幸好，这只是暂时的，两三个小时以后，血压一般就恢复正常了。目前我们暂时还没有证据证实咖啡跟高血压有直接联系。

但是，咖啡以及茶或其他富含咖啡因的饮料，比如可乐和一些能量饮料，都含有咖啡因，这种物质能在喝完咖啡的半小时内，让血压升高5到10个毫米汞柱，因此我们又不能说咖啡因对血压没有影响，它确实是可以让血压升高。因此，如果你每天喝咖啡超过4杯以上，长期来看，对血压的影响还是不利的。

当然，咖啡因对血压的影响，也取决于每个人对咖啡因的耐受度。那些长期以来每天喝六杯以上咖啡的人，咖啡因对血压的影响反倒较小。也就是说，如果你已经有高血压，并且长久以来没有每天大量喝咖啡的习惯，对咖啡因的耐受度不高，那就不要喝太多。

尤其是，如果你的主要饮料就是咖啡、茶、可乐等饮品，需要注意，不要让这些饮料成为你的主要或唯一的液体来源，把其中的一部分咖啡换成水吧。