早晨起床5个习惯伤身体！

早晨起床以后，一些小细节往往会危害我们的健康。在开始新的一天生活之前，先学会把这些不良习惯戒掉吧。

1、起床太急

经过一整晚的休息，血压相对较低，刚刚醒来血压会快速升高，特别是有晨峰的高血压病人，更要注意避免起床太急，可能导致血压突然上升，引发脑血管破裂。

也有一些高血压病人，因为动脉硬化可能出现血管运动障碍，当体位变动太快，可能出现体位性低血压，由此引发脑供血不足，出现眩晕或晕厥。番茄医生建议，清晨醒来先睁开眼睛躺两分钟，再起床坐两分钟，再坐到床边一分钟后起身。

2、不喝水

一个的休息血液较为黏稠，就容易形成血栓。起床后最好喝一大杯温开水，可以帮助血液快速稀释，水分在十分钟内经过胃肠道吸收，再进入血液，能够减少中风与心肌梗死的风险。

3、太用力解便

过于用力排便，让腹压升高，血压也会相应升高，当原本就是脑内小动脉硬化者，此时过于用力解便可能发生脑内小动脉破裂出血。如果遇到大便干硬、便秘时，记住不要急于屏住气解便，生活中可以增加粗纤维食物，比如香蕉。长期便秘最好向医生咨询。

4、早餐太油

对高血压患者，早餐不宜过于油腻、太咸。因为太咸会让动脉粥样硬化恶化，番茄医生提醒，早餐可以喝一碗粥或一杯牛奶，加新鲜水果蔬菜或煮鸡蛋。

5、晨练分人

有的人不适应晨练，因为早晨血压更容易升高，并增加脑血管意外风险。所以，对于这类人最好把锻炼时间改到下午四点左右，以轻度运动如慢跑、太极拳为主，避免过度锻炼反而对心脑血管病没有好处。