高血压的“死对头”是它，不打针吃药也能降压！

高血压是全球主要死亡原因之一，因为发病极其隐蔽，不容易被人们察觉而且危害巨大，所以高血压被称为“无声的杀手”。目前，中国患有高血压人数已经突破3.3亿，每3个成年人中就有一人患有高血压，近些年来，我国患有高血压疾病越来越年轻化，从我国的主要慢性发病率来看，高血压患病率逐年升高，增长率和绝对值都排在首位。

高血压的危害：

1.猝死

猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

2. 脑血管疾病

我国是脑卒中发病大国。数据显示，我国约有7000万脑卒中患者，每12秒就有1人死于脑卒中。高血压是脑卒中最主要的危险因素，34.6%的脑卒中归因于高血压，高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。

随着社会的发展进步，人们的生活方式，饮食习惯等的改变，生活节奏的加快，加上各方面压力的加大，高血压已经越来越成为威胁人们健康的一大杀手;虽然高血压的发病原因复杂，但与日常膳食营养有密切相关。因此如果能够做好日常膳食营养，就能有效的预防或减少高血压的发生。那么日常生活中我们该怎么做才能有效的治疗缓解高血压呢？

1.玉竹桑叶茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。

配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克。

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血压、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

2.人参苦丁茶

用人参、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗净切碎，放入水中煎煮沸腾，即可饮用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。此外，还发现茶叶中的咖啡碱和茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。

3.山楂泽兰粥

用料：山楂10克、芹菜100克，红枣50克，泽兰20克，白米200克

做法：所有配料洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮开成粥即可。

用法：每日分3次饮。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。