高血压6大症状，看看你中了多少个

高血压这种病症非常常见，很多中老年人都有这个病。要想减轻高血压带来的困扰，就得对它的病症有所了解，才能及时做好缓解工作。

高血压的早期症状：

1、夜尿。正常人在60岁以内，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增多，很可能是肾脏功能不良的早期表现。

2、腰痛。无明确原因的腰背酸痛，高血压的早期症状，应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。

3、浮肿。早晨起床后眼皮或脸部浮肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。高血压的早期症状，严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

4、尿变色。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。

5、尿量过多或过少。正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4-8次。高血压的早期症状，如果没有发热、多量出汗、多量饮水等，小便量出现骤减或陡然增加时，就要到医院检查了，看看是不是肾脏病变。

6、小便泡沫多，长久不消失。明尿液中排泄的蛋白质较多。

预防高血压的方法

1、控制体重，避免过度肥胖

肥胖人群是高血压的高发人群。过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10％以上的高血压病患者，如果体重减少5kg，就能有效降低血压，同时，消除和减轻其他危险因素（如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚），对健康也有益处。若在控制饮食的同时增加体力活动，效果会更好。节制饮酒或减少钠盐摄入，也能增强降血压的效果。减肥的速度因人而异，一个月减重最好不要超过4kg，以后再根据全身反应和体重情况，决定进一步减肥的速度和目标。

2、减少盐分摄入

研究发现，盐分摄入越多，高血压水平就越高。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6g。我国膳食中80％的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。在日常生活中：1.限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。2.减少膳食脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质。

3、参加适量运动

高强度的工作、过大的生活压力都可能助长高血压。坚持散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，改善生活习惯，保证良好的睡眠，这样才能把高血压拒之门外。运动因人而宜，不宜过强。

4、戒烟

越来越多的研究证明，吸烟导致高血压的概率十分的高。这是因为烟叶内含有的尼古丁，焦油等物质会促使中枢神经和交感神经一直处于兴奋状态。使心率加快，带动肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。同时还会刺激血管反射性地收缩，引起血压升高。

5、避免精神过度紧张，保持心理平衡

现代人生活压力大，性格容易急躁。将心情释放于自己喜爱的活动之中，给予自己的精神一种好的寄托。使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。这样便可以尽可能防止高血压的发生。高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高，要避免精神过度紧张。

预防高血压可以多喝这些茶

菊花茶

所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效

青钱柳辣木叶茶

将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣木叶茶茶包，每天早晚一包，用开水冲泡后，即可饮用。

建议：坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。