高血压、高血脂、高血糖与午休息息相关!你中午睡对了吗?

文 / 健康日讯
2018-03-28 21:11

紧张的工作会给我们造成压力,可以在中午休息一下是最好的,这样有助于缓解疲劳,提高下午的工作效率。但是睡午觉,要睡多久呢?是睡到自然醒吗?

NO!NO!NO!

并不是这样的哦!

高血压、高血脂、高血糖与午休息息相关!你中午睡对了吗?

偷偷的告诉你:过长的午睡时间会引发慢性病

听到这个消息,好心塞!你还是不要告诉我了,我只想静静的睡一会……

午睡在人们的传统观念中,是一项养生保健的休息运动,但是午睡时间持续的太久,不但起不到任何作用,还会危害人的健康。

高血压、高血脂、高血糖与午休息息相关!你中午睡对了吗?

曾有人对两万多名45岁以上的人进行调查研究发现,每天习惯睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高血脂的概率更高。主要原因是因为午睡会扰乱生物钟,使荷尔蒙分泌过多。

所以说,午睡时间一定不要太长。适当的午睡不但有利于血压的控制,而且还能够有效的缓解疲劳。但是如果午睡时间过长就不再有利于控制血压了,所以一定要控制好午睡时间。

高血压、高血脂、高血糖与午休息息相关!你中午睡对了吗?

一般来说,午睡时间控制在半小时之内比较好。时间过长,人会进入深睡眠状态,有的人甚至子啊突然醒来后,大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长还会影响夜间的正常睡眠时间,扰乱正常的生物节律。

尤其是在午睡后经常出现红眼症状的人,更要警惕是否是高血压诱发的眼部病变。对于有高血压家族史的人,一旦出现这种症状,需要及时到医院进行检查治疗。

高血压、高血脂、高血糖与午休息息相关!你中午睡对了吗?

实际上并非人人都需要午睡,要根据身体状态和作息习惯因人而异。

首先,夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠;其次,就是晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午睡只会加重症状。