高血压、高血脂、高血糖与午休息息相关！你中午睡对了吗？

紧张的工作会给我们造成压力，可以在中午休息一下是最好的，这样有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。但是睡午觉，要睡多久呢？是睡到自然醒吗？

ＮＯ！ＮＯ！ＮＯ！

并不是这样的哦！

偷偷的告诉你：过长的午睡时间会引发慢性病

听到这个消息，好心塞！你还是不要告诉我了，我只想静静的睡一会……

午睡在人们的传统观念中，是一项养生保健的休息运动，但是午睡时间持续的太久，不但起不到任何作用，还会危害人的健康。

曾有人对两万多名45岁以上的人进行调查研究发现，每天习惯睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高血脂的概率更高。主要原因是因为午睡会扰乱生物钟，使荷尔蒙分泌过多。

所以说，午睡时间一定不要太长。适当的午睡不但有利于血压的控制，而且还能够有效的缓解疲劳。但是如果午睡时间过长就不再有利于控制血压了，所以一定要控制好午睡时间。

一般来说，午睡时间控制在半小时之内比较好。时间过长，人会进入深睡眠状态，有的人甚至子啊突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长还会影响夜间的正常睡眠时间，扰乱正常的生物节律。

尤其是在午睡后经常出现红眼症状的人，更要警惕是否是高血压诱发的眼部病变。对于有高血压家族史的人，一旦出现这种症状，需要及时到医院进行检查治疗。

实际上并非人人都需要午睡，要根据身体状态和作息习惯因人而异。

首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，就是晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。