7件小事做到了！高血压、脑血栓远离你！

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。目前发现这病也年轻化状态，40岁左右有这方面的病也很多，甚至二十几岁就有轻微病症，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理！

早期预防心脑血管疾病等为重要

1、忌饭后就睡

饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

2、夜间起夜要慢

脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

3、每天一杯全胚芽荞子茶

很多食物是具有通血管、预防血管堵塞的，比如茼蒿、木耳、荞麦等等，相对于这些简单传统的食疗方法见效更快的要数喝全胚芽荞子茶来清血管了，全胚芽荞子茶受到如此重视，主要在于它所含的芦丁、微量元素硒等物质，可以增强血管的柔韧性喝弹性，能抑制过氧脂质、胆固醇的形成，清除血管壁上的垃圾来达到养护血管，预防血管堵塞、血管硬化、动脉粥硬化等心脑血管疾病的作用。

4、饮水充足

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年来说，更要多饮水，老年在不同程度上其血液具有浓、黏、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血黏度，减少脑血栓形成的危险性。

5、经常按压内穴关和血海穴

内关穴为心包经合穴，对于改善心肌供血有很好作用，经常按压可以保养心脏；血海穴主要是能活化脾血，气血是在血海穴处汇聚，是气血后天生成的重要部位，经常按压具有活血、生血的功效。

6、定期查血压

血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压（每年至少2次），血压等于或超过140／90毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。

7、忌烟酒

烟草中的尼古丁等有害物质能促使血液构成凝块，易招致血栓呈现。酒精会刺激神经，加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，就可能招致心脏病发作。