不拿身体健康开玩笑，高血压的这些方面你应该了解！

高血压

高血压在我们生活中越来越常见，很多小伙伴的家人、朋友，甚至可能自己也经常受到高血压的困扰。

那么，高血压到底是怎么回事呢？高血压的病因又分为哪几种呢？

我们平时生活中需要注意哪些方面来预防呢？

高血压

高血压（英语：Hypertension (HTN)或high blood pressure），全称动脉高血压（Arterial hypertension），是一种动脉血压升高的慢性病。血压的升高使心脏推动血液在血管内循环时的负担增大。血压有两种，收缩压和舒张压，分别为心脏跳动时肌肉收缩（systole）或舒张（diastole）时的测量值。正常静息血压范围为收缩压90–139mmHg（最高读数）和舒张压60–89mmHg（最低读数）。血压持续等于或高于140/90毫米汞柱mmHg时则为高血压。

为什么血压升高很危险？

血压越高，心脏及诸如大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险就越大。世界范围内，高血压是心脏病和中风首要的可预防因素。

如果不加控制，高血压可导致心脏病发作、心脏扩大并至心力衰竭。血管可能出现膨胀突起（动脉瘤）和薄弱点，并在这些地方更易发生阻塞或破裂。血管中的压力可以迫使血液渗出、进入脑部并引发中风。高血压还能导致肾衰竭、盲症和认知障碍。

高血压引发的健康后果还能与其他因素相结合，增大心脏病发作、中风和肾衰竭的发生几率。这些因素包括使用烟草、不健康的饮食、有害使用酒精、缺乏身体活动、长期处于压力状态以及肥胖、高血胆固醇和糖尿病。

病因

原发性（特发性）高血压是最常见高血压，占所有高血压病例90–95%。在几乎所有当代社会中，血压会随着年龄而升高，而晚年罹患高压的风险也相当高。基因和环境因素可导致高血压。人们已发现许多对血压造成微小影响的常见基因，还有一些对血压造成重大影响的罕见基因，但是对基因如何导致高血压，仍缺乏了解。有些环境因素也会影响血压。有助于降低血压的生活方式因素包括减少饮食中的食盐摄取，多吃水果和低脂产品（也就是高血压防治饮食，例如DASH饮食）。运动、减轻体重和减少饮用含酒精饮料亦有助于降低血压。其它可能造成高血压的因素，例如压力、摄取咖啡因，以及维他命D不足，则并未显示出与高血压有直接关系。肥胖常见的胰岛素抵抗，是X综合症（或称代谢综合症）的致病因子之一，也被认为可造成高血压恶化。近期研究亦指出，幼年时期发生的情况（例如出生体重过轻、母亲怀孕时抽烟和缺乏哺育母乳）是成年原发性高血压的危险因子。然而成人高血压的致病机制仍尚不明。

继发性高血压

继发性高血压是由明确的病因所致。肾脏疾病是继发性高血压最常见的病因。而库欣综合征、甲状腺亢进、甲状腺功能低下、肢端肥大症、康恩氏综合症或醛固酮增多症等内分泌疾病，也可导致高血压。其它病因则包括肥胖、睡眠呼吸暂停症、怀孕、主动脉缩窄、过度摄取甘草和某些处方药、草药疗方和非法药物。

预防策略

每个人都能通过五项具体措施，把罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低。

注重健康饮食：

促进健康的生活方式，重点是婴儿和青年人的营养要适当；

将盐的摄入量降至每日5克以下（略少于一汤匙）；

每天吃五份水果和蔬菜；

降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。

避免有害使用酒精，例如，将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。

进行身体活动：

定期进行身体活动，鼓励儿童和青年人进行身体活动（每天至少半小时）。

保持正常体重：每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点。

停止使用烟草和接触烟草制品。

以健康的方式处理压力，如可进行默想、适当的体育锻炼和积极的社交活动等。