常喝它，血压平稳一身轻！高血压的“头号杀手”来了
缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。
研究表明，体重超标也是引发高血压的主要因素之一。
肥胖多由于摄入过多高热量食物，又不爱运动，使得皮下食物转化成大量脂肪囤积在皮下。这一系列行为都会加速动脉硬化，导致心搏出量压力增大，从而诱发左心肥厚，高血压。
高雪患者的日常注意事项：
- 可以多喝茶，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
2.保持良好的睡眠，有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。
3.要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。
4.低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等摄入);低脂饮食提倡"素多荤少，多果蔬、少肉"的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。
近年来高血压患者越来越多，越来越年轻化，所以对于高血压我们一定要引起重视，注意合理膳食，另外，平时喝些茶也可以到很好的降压保健作用。
1.青钱柳槐花菊花茶降血压，出自药王《千金方》
材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g
作用：降压、降脂、降糖
做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
同时这几种原料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。
2.桑寄生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克
制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。
中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
3.赤小豆白豆蔻粥
【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克，粳米200克
【制作】将白豆蔻洗净切碎，与粳米、百合、桂圆一起放入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
【功效】适用于高血压以及消化不良、营养不良等。
另外，适量运动对于高血压和冠心病的患者都要在力所能及的范围之内进行运动锻炼，因为适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，运动不能过烈，量力而行即可，比如说气功、太极拳、散步就是很好的选择。