高血压并不可怕，高招教你如何预防高血压

高血压是比较常见的一种症状，它不能定义为一种疾病，只是人体的一种指标，但是人体的此项指标不正常的时候会有很多并发症。高血压一般指动脉血压高于正常指标者为高血压，会导致心脏，血管，脑，肾等器官功能性或器质性的改变。高血压分为原发性和继发性两种类型。患原发性高血压的患者占据了高血压患者的80%-90%，是以血压升高为主要临床表现的一种疾病。继发性高血压是指在某些疾病中并发血压升高，仅仅是这些疾病的症状之一，所以又叫症状性高血压，约占所有高血压患者的10%-20%。治疗时宜化痰降浊。

吸烟会使循环系统疾病发病率上升三倍，为了预防和治疗高血压，绝对不能吸烟。现在社会，高血压的患者非常多，每个人身边都会有高血压患者，所以大家提醒身边高血压患者不吸烟或少吸烟才是身体健康的必要保障！

其实，高血压是一种可防可治的疾病，只要重视并且积极有效地去预防和控制高血压，就可有效预防与遏制心血管疾病的发生。

怎样预防高血压

1.良好心态

不好的情绪对血压影响很大，人的一些喜怒、忧思、惊恐等都会让血压有不同程度的升高。现在生活节奏快。压力大也是血压升高的常见因素。

2.多次少量补充水分

应当养成主动按时饮水的习惯；而不是感到口渴才去喝水，尤其是沐浴前后，更应该注意补充水分。这样有利于维持体内有效的液体量，避免出现血压过低、血液粘稠度增加，也避免一次性大量饮水，加重心脏负担。

3.养成良好的睡眠习惯

养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。

4.玉竹桑叶茶是著名医书《本草经集注》中降血压的记录

原料：玉竹和桑叶各5g，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3g

做法：洗净碾碎后，用沸水焖泡5分钟即可饮用，每天2次，可以降血压、血脂、血糖、清理血管垃圾。这个是著名医书《金匮要略》中降压的药方。

5.莲子心麦门冬茶

泡法：莲心10克，麦门冬、淡竹叶、荷叶各3克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。

功效：莲心虽苦，却有极好的降压去脂功效，此茶除了能降低血压，还有清热、安神、强心的效果。

6.荷叶五加皮茶

泡法：选取鲜荷叶半张，同五加皮、桑叶、甘草一起洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

功效：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑以及降血压功效，同时还是减脂良药。

7.山楂泽兰粥

用料：山楂10克、芹菜100克，红枣50克，泽兰20克，白米200克

做法：所有配料洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮开成粥即可。

用法：每日分3次饮。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。