春天最怕血压不稳，防治高血压还需养护肝

三月的天气，气温忽高忽低，昼夜温差达十多摄氏度，如此多变的天气让很多中老年人不能适应，导致血压时常飙升。若血压控制不佳，会给有高血压的人带来心肌梗死、脑血管意外等致残、致死的不良后果。

在春天，高血压患者更需要养肝护肝

中医理论认为，春天在五行中属木，和人体五脏相对应的是肝脏。在春天，肝气旺盛升发，人的精神焕发。但是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤到肝脏，到了夏天，一些寒性病变就会找上门。所以，春天养肝护肝正当时。

养肝护肝，对高血压患者也很重要。由于需要长期吃降压药物，这对肝肾的伤害多多少少会有些。因此，在春天，高血压患者应当多吃一些新鲜的水果蔬菜，保证营养的均衡。到户外增强锻炼，呼吸新鲜空气，加快身体新陈代谢等。

喝松伞菌粉食疗

食疗养肝，是目前比较好的养肝护肝的方法。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。并且用热水冲匀的松伞菌粉，更能有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康。

松伞菌粉富含姬松茸多糖，与灵芝的多糖体含量 1.30g/100g相比，松伞菌粉富含的多糖含量高达6.55g/100g，是灵芝的五倍。这些多糖成分会抵抗体内的癌细胞，从而起到防癌抗癌，提高身体免疫力的作用。喝水的时候，顺手冲上一杯姬松茸粉，护肝排毒效果加倍！

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适度运动，疏肝解郁

春暖花开之时，于空气清新的大自然中适度运动，可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，有助于升发阳气。运动可以改善机体代谢，改善血液循环，从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。专家说，运动让人心情舒畅，因而是调畅情志、疏肝解郁的重要方式。

建议每天抽时间做些有氧运动，如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等，均有助降压。

专家提醒，运动不能过于剧烈或时间过长。太过剧烈的体育锻炼不但有可能损伤肌肉、韧带、关节等，也有可能导致心肌缺血的发生。一些心血管疾病患者更要注意，锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷。过于激烈的运动，比如大汗淋漓会耗气，一般运动强度是每分钟的心率为170-年龄。

在运动时间上，春天日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，所以不适合晨练。运动时间可选择在14-19点之间，此时锻炼30-60分钟较为适宜。