天天吃的这3种食物,竟是稳定血压的好帮手,少吃一个就太可惜了

文 / 爆炸营养课堂
2018-03-08 12:14

说起高血压,大家可能熟悉的不能再熟悉了。是三高中的一高,同时也是目前发病率比较高的慢性疾病之一。据相关的调查数据显示,我国患有高血压的人群已经达到了2.7亿左右的人群。

天天吃的这3种食物,竟是稳定血压的好帮手,少吃一个就太可惜了

这些人群都需要用降压药控制的,但日常生活中,我们也不能松懈,吃对食物对稳定血压来说,也是相当重要的,今天就给大家介绍以下这3种食物,看看你都吃了吗?

天天吃的这3种食物,竟是稳定血压的好帮手,少吃一个就太可惜了

营养师,高血压人群平时要吃些海带:

很多人在购买海带的时候,都喜欢买无根的海带,甚至是对于有根的海带,也要把海带根丢弃。

殊不知,这海带根对于高血压的人群是非常好的,在中医上认为,用海带根去煎水,可以起到一定程度上的降血压功效,对于血压升高且还没有患高血压的人群,平时的时候喝些海带根熬出的水,还对控制血压有很好的帮助,所以,大家下次再看到海带根的时候,就别再丢了,好好的利用起来吧。

天天吃的这3种食物,竟是稳定血压的好帮手,少吃一个就太可惜了

营养师,高血压人群平时要吃些芹菜:

在我们吃芹菜的时候,都会感觉到一种特殊的香味,这种香味就是芹菜中的挥发油在起着作用,具有很好的促进食欲,增强我们的味觉感受。

对于高血压的人群在平时就可以多吃些芹菜,芹菜不仅对控制血压有帮助,对于肝火旺的人群来说,还具有很好的平肝之功效,不管是炒着吃,还是榨汁喝再加上少量的蜂蜜,都是个不错的选择。

另外,大家要注意的一点是,芹菜虽好,但是芹菜有一个特点就是含盐量不低,每斤芹菜的含盐量就能够达到2克左右的量了,对于我国人本身就是处于摄入盐分超标的状态,在炒芹菜的时候再放不少的盐,反而会加重对高血压人群病情不利,同时还会对肾脏带来不小的压力。

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营养师,高血压人群平时要吃些大蒜:

大蒜是一种常见的调味品,每家在炒菜的时候都会放上一些,它也不负众望,对我们身体健康有多种好处。

具有杀菌消炎、促进食欲、提高机体免疫力等作用,最重要的是,大蒜还可以降低机体中“坏”的胆固醇,稀释血液的粘稠度,进而帮助我们增强血管的舒张能力,有助于高血压患者控制血压。

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各位朋友,你的血压指数高吗?平时会吃些什么食物呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。