高血压喝水有讲究，3个时间段要喝水，3个点要注意

水是我们生命不可缺少的，我们每天都在喝水，但水怎么喝也是有讲究的。就拿高血压患者来说，专家指出，高血压患者掌握正确的喝水技巧，是可以有效地控制高血压的，但如果喝水喝错的话，也会加重病情。所以，高血压患者平时要科学饮水。

高血压患者一天当中这3个时间段要有水喝：

第一个时间段：高血压患者睡觉前半小时最好要喝杯白开水，这样可以很好的防止夜里水分过多流失，导致血液变得粘稠，加重病情。

第二个时间段：半夜醒来起床上厕所时，最好是再补充一下水分，对稀释血液的粘稠很有帮助。

第三个时间段：早上起床之后记得喝一杯水.当一个人在睡觉的时候，水分是会流逝地，水分流逝之后，体内的血液就会变得很粘连。所以，经过一整夜的睡眠后，我们身体血液粘稠度是比较高，早上起来最好要喝一杯水稀释一下水分。不光是有高血压的患者早上起来需要喝水，即使没有高血压早上起来喝水也是很好的。

高血压患者喝水3个点要注意：

1、喝点通便水。高血压患者最怕的是便秘，出现便秘的话，上厕所的时候免不了用力过猛，会增加脑溢血、中风的危险。所以，高血压患者一定要做好便秘的预防，有便秘的话更要及时通便，每天可以冲些微生慧益生菌复合粉喝或是喝些酵常青酵液水，可以平衡肠道菌群，润滑肠道，促进排便。

2、喝点酵液降压。高血压患者一般都是吃药控制血压值的，不过血压药会跟身体带来比较大的副作用，尤其是对血管。所以，除了吃降压药外，建议平时也要通过食疗配合降血压，养护血管，目前多是通过喝荞麦桑叶食物酵液来食疗，其所含的芦丁、γ-氨基丁酸、槲皮素等物质，具有软化血管、抑制胆固醇和甘油三酯的功效，临床上常用于三高的饮食调理中。

3、避免喝盐水。高血压患者不宜摄入过多的盐，因为盐水里面含有钠元素，而钠元素会让高血压升高，还会增加肾脏的负担。因此，有高血压要控制每天盐的摄入量，有些老人早上起来喜欢喝一杯盐水，但有高血压的话还是喝一杯温开水就可以了。

除了喝水方面外，高血压患者平时还要注意避免熬夜，多运动，比较适合高血压的运动是舒缓的耐力运动，千万不要进行太过剧烈的运动。