高血压病人饮食要注意，餐桌上的3种食物，赶紧戒了吧！

过年大吃大喝的，您的血压怎么样了？满桌的美食，稍不注意，有可能会升高您的血压，如果这些升血压的因素占全了，谁也不敢说哪一勺盐就会成为压倒骆驼的最后一根稻草，所以啊，一定要看看，哪些食物高血压“不碰”为妙！

1、食盐

高血压人群需要控制钠的摄入，这个想必大家都知道。我们平时吃的食盐主要成分是氯化钠，每10克食盐里有4克的钠。有些朋友为了防止吃盐太多，用同样具有咸味的酱油、大酱、辣酱、耗油等调料来代替食盐。可您回去看看配料表，这些调料当中的钠含量，也不低，换算成食盐，也是非常多的。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

2、辛辣精细食物

辛辣的食物主要是指辣椒、芥末等容易导致上火的食物。这些食物吃多了容易出现大便燥结难下的症状，便秘对高血压来说就是一个禁区，便秘后排便不畅又不能使劲排便，使劲排便后会导致血压突升，冲破峰值后出现脑出血、脑梗等危害性命的疾病。因此高血压要少吃辣椒等肠胃刺激性较大的食物。

精细的食物主要是精米白面，这类食物膳食纤维含量少之又少，到了肠道后胃肠的蠕动变缓。排便就愈加困难。因此要增加粗粮饿摄入，最好主食就以粗粮为主，如杂粮粥、红薯饭、八宝粥（不加糖）等。

3、高血压人群过年要小心果脯、话梅：

过年嘛，家家的茶几上，肯定堆满了水果、坚果、小零食。水果可以适量每天都吃点，但是遇见果脯、话梅，您可要当心了，这甜蜜的背后不知道隐藏了多少杀机。果脯里不但糖含量特别高，而且钠的含量也超高，注意，不是“不低”是“超高”！

粗略估计，吃一把话梅相当于吃了一勺盐。不同的是，吃盐你会觉得咸，及时“齁住”；吃话梅你不会觉得咸，还会继续吃。

好在高血压是可以预防，及时控制自己不良的饮食习惯，就能有效地预防。平时只要避免重口味。保持正常体重，多运动，注意保暖就能稳住我们的血压！