改善生活方式,防治高血压(一)!

文 / 为了家人学点医
2018-02-09 15:06

高血压是一种与生活方式密切相关的疾病,改变不良生活习惯,采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生,更可以协同治疗高血压。

也就是说,良好的生活方式,既可以预防高血压,也可以治疗高血压。所以生活方式很重要,希望大家从青年时期就开始关注。

先让我们看看不良的生活方式(如下图所示),其实不良的生活方式好像大家都懂。既然都懂,为什么很多人做不到呢?

就目前来说,主要还是因为大众对疾病的认识不足,对美好生活方式的认识不足。为了更好的生活,我们应该“管住嘴,迈开腿”,做一个更健康的人。

当今所有高血压指南,专家委员会均明确生活方式改善(非药物治疗)可以轻度降压。

  • 如肥胖者体重减轻10Kg收缩压可下降5~20mmHg;

  • 膳食限盐(食盐<6g/天),收缩压可下降2~8mmHg;

  • 规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

今天我先列一个表,让大家初步了解一下我们要做的健康生活方式。随着高血压篇的进一步发表,我会逐一讲解其中的秘密。所以请大家继续关注我们。