心血管主任：记住这5点，对降压非常有帮助！

高血压堪称“隐形杀手”，它会慢慢破坏病人的心、脑、肾器官，然而出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。

1、胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3

胆固醇不是单独存在于血管中，与脂类结合在一起的。一种情况:与磷脂结合在一起的，称高密度脂蛋白，它能把血管壁上的胆固醇赶走，起着疏通血管的作用;另一种是低密度脂蛋白，也叫高胆固醇，它容易在血管壁上沉淀，造成动脉血管阻塞。

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。

高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

2、管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。比如以下4种食物，高血压病人就要少吃!如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压。

①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高!

③高热量食物:特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

3、吸一支烟，血压持续升高15-30分钟

吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5~20次，收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

长期大量吸烟，可引起小动脉的持续收缩，长时间后，小动脉管壁变厚并逐渐硬化。这样就又加重了血压升高。

长期大量吸烟会对身体产生慢性影响，最终，导致血压长时间居高不下，或者让原本已经换上高血压的人出现并发症。

4、很多人的高血压，都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

因此说睡眠不好直接影响血压的控制，造成血压不稳定，熬夜对于控制血压更是不可取的行为。

研究人员发现，睡眠效率差的青少年，患上高血压的几率比正常者几乎高出2倍。预防高血压不是等老了才开始醒悟。

5、心理压力增大，血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。

一、天然硒黑苦荞茶

因为天然硒黑苦荞茶中含有生物类黄酮：主要成份是芦丁，又名维生素P。芦丁是很好的降压药物，临床上用于防治脑溢血、高血压、视网膜出血、紫瘢和急性出血性肾炎。长期食用，可以软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降对病灶可起到缓解和屏障保护作用。

一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次取5g左右，反复冲泡，最后的茶米也可以直接嚼着吃掉，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，可明显感受到效果。

二、山楂

现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。

三、黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治疗高血压、血管硬化等。