运动水平测试，根据年龄你一次做多少个俯卧撑？测试刚好及格！

日常生活中我们经常会遇到脊椎痛、肩周炎、腰腿疼等等症状，其实这此小毛病都是我们日常生活中缺乏锻炼，时间一长由于坐姿和长时间不运动就会导致这此问题都发生了，有些人可能会采取相应的运动，还有人会去找按摩师，还有人可能会去医院。

其实，只要我们每天坚持锻炼三五分钟这些问题都能解决，在初中时我们都有体能测试，测试你这个人到底体能合不合格，不合格应该加强日常训练，其中就有握力、俯卧撑、仰卧起坐等等。

今天我们来测试一下自己的运动水平，是不是能够达标？其中一项就是俯卧撑。

以上是成年男性20-39岁之间应该做多少个俯卧撑，笔者刚一次性做到16个俯卧撑。

以上是成年女性20-39岁之间应该做多少个俯卧撑才算及格。

根据你的年龄，你是否达到了合格运动水平，特别是男性一在成年后体能如果不加强训练就会慢慢退化，身体各项机能也会减退，建议大家日常多练习一下俯卧撑。

标准俯卧撑：测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直，注意一定要胸肌贴近地面才算一个标准的俯卧撑。

当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。

以上这位健身达人，他一次做到了42个俯卧撑，达到了优秀水平，而他每一个动作都非常标准。

你测试之后，是否达到了合格？还是优秀，这就检测到了你日常是否真的有做运动，体能不佳者应该日常多加强训练，做一个真正的肌肉男。